Польза отдыха для здоровья. Пляжный отдых с пользой для здоровья Где отдохнуть с пользой для здоровья

Чем полезен отдых на морском побережье. Показания и рекомендации для отдыха на морском берегу. Лечебный, косметический и психотерапевтический эффект отдыха на море

С наступлением первых солнечных денечков мы стремимся отдохнуть поближе к воде и мечтаем о том, чтобы отправиться к морю, насладиться шумом волн и поплескаться в теплой морской водичке.

Чем полезен отдых на море

Оздоровительный эффект

Отдых на море имеет массу преимуществ и приносит огромную пользу каждому человеку. На морском берегу дышится особенно легко, так как в воздухе содержатся молекулы озона и кислорода, ионы йода, взвеси морских солей. Химический состав самой морской воды включает в себя практически всю таблицу Менделеева, обладая при этом свойствами ионизированного раствора со слабощелочной реакцией. А это значит, что полезные микроскопические частицы минералов и солей, входящих в состав морской воды, легко проникают в организм человека и оказывают благотворное воздействие, активизируя все процессы жизнедеятельности и ускоряя обменные процессы.

Морской климат особенно полезен для укрепления здоровья детей и людей, ослабленных после болезни или тяжелого труда. Отдых на море восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют отдых на морском побережье при многих проблемах со здоровьем.

Показания для отдыха на морском побережье

• Лечение опорно-двигательного аппарата, артроза и ревматизма;
• Профилактика и лечение частых простуд и ОРВИ, заболеваний верхних дыхательных путей;
• Лечение и профилактика болезней лор-органов (частые ангины и гаймориты);
• Псориаз и проблемы с кожей;
• Аллергия и бронхиальная астма (сухой климат);
• Проблемы с эндокринной системой;
• Лечение депрессии, бессонницы и болезней нервной системы;
• Истощение организма, рахит и авитаминоз.

Тем, кому противопоказана жара и длительное пребывание на солнце, врачи рекомендуют отправляться на море в межсезонье, когда температура воздуха позволяет принимать воздушные ванны. Если вода недостаточно теплая для купания, прогулки по берегу и целебный морской воздух принесут неоспоримую пользу, избавят от токсинов и обогатят кровь кислородом. Особенно приятно отдыхать в бархатный сезон пожилым людям и беременным, для которых опасна летняя жара и прямые солнечные лучи. Людям, страдающим болезнями почек, имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, новообразования на коже, страдающим эпилепсией, лучше отказаться от поездки на море или ограничивать пребывание в воде и на солнце с учетом рекомендаций врачей.

• Избегайте переохлаждения в воде;
• Отдыхайте на пляже в утренние и вечерние часы;
• Не приступайте к водным процедурам резко, ограничьте первое пребывание в воде 5 минутами, постепенно увеличивая время купания и чередуя его с воздушными ваннами;
• Пользуйтесь солнцезащитными средствами, даже если вы находитесь в тени или купаетесь;
• Не оставляйте детей без присмотра и берегите их от ожогов и переохлаждения;
• Не употребляйте алкогольные напитки в жару на пляже;
• Защищайте кожу и волосы от вредного воздействия ультрафиолета;
• Купайтесь только в местах, в которых купание не запрещено.

Косметический эффект

После пребывания на море помимо красивого морского загара и отдохнувшего вида мы замечаем, что кожа стала гладкой и упругой, уменьшились проявления целлюлита, а пяточки очистились и порозовели. Не зря в дорогих салонах женщинам предлагают процедуры обертывания морскими водорослями , а массаж с морской солью считается самым эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Пребывание в морской воде обладает замечательным расслабляющим воздействием, морские волны мягко массируют нашу кожу, которая впитывает все полезные микроэлементы и минералы, входящие в ее состав.

Ходьба по морскому побережью обладает огромным оздоровительным эффектом. Помимо оздоровляющего и закаливающего действия, во время ходьбы по песчаному или галечному берегу, массируется стопа, отшелушивается ороговевший слой эпидермиса, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Главное, – соблюдать правила безопасности и гармонично сочетать пребывание на солнце и в воде, не допуская пересушивания кожи и чрезмерного увлечения солнечными ваннами.

Психотерапевтическое действие

Люди с расстроенными нервами и неуравновешенной психикой, после отдыха на море, становятся спокойнее и здоровее. Море – это океан позитива, наблюдая за водной гладью и слушая шум прибоя, человек расслабляется, испытывая умиротворение и ощущая гармонию с природой. Картины рассвета или заката, когда солнце сливается с горизонтом, лунная дорожка на водной глади избавляют нас от агрессии и делают спокойнее и добрее. А восторг, который мы испытываем, резвясь в морских волнах, приносит нам целую гамму положительных эмоций, пользу от которых сложно перечислить.

Не отказывайте себе в удовольствии отдохнуть на море! Пару недель на морском берегу способны восстановить силы и здоровье, дать заряд бодрости на целый год. Ведь самый лучший отдых – это отдых на море.

Полноценный отдых очень важен для здоровья. Особенно важно отдыхать в выходные дни. Но почему-то многие думают, что расслабляться после напряженных будней – это обязательно лежать на диване, смотреть фильмы, читать книжку, «залипать» в интернете или травить себя алкоголем.

Если вам в выходные дни только и хочется, что принять горизонтальное положение, значит, ваш энергетический потенциал снижен. Но если не заниматься спортом или другой активной деятельностью, то будет еще хуже. Пересмотрите свой режим дня, высыпайтесь, полноценно питайтесь и начните отдыхать с пользой для здоровья.

Почему важен отдых?

Не зря существует поговорка, что лучший отдых – это смена деятельности. Нервная система получит перезагрузку, если заниматься разными делами, требующими задействования всех органов чувств. Если по роду деятельности вы вынуждены сидеть весь день в помещении и заниматься интеллектуальным трудом, то в выходные дни вы просто обязаны выходить на свежий воздух и активно нагружать мышцы.

Иначе переутомления и упадка сил не избежать. Лучше активно отдыхать минимум 2-3 раза в неделю. Задействуя все отделы мозга, вы продлите себе молодость и здоровье. Так как же правильно отдыхать с пользой для здоровья?

Варианты для города

В условиях города в выходной день можно полноценно отдохнуть и получить заряд бодрости. Какой отдых будет полезен для здоровья и станет профилактикой «выгорания» на работе?

• Бассейн.

• Пешие прогулки в парке.

• Огородничество.

• Баня, сауна.

• Аквапарк.

• Велопрогулки.

• Лыжные прогулки.

• Каток.

• Катание на санках, снегокате, «бубликах».

• Скандинавская ходьба.

• Ролики.

• Фитнес.

• И другие виды спорта.

Лучше всего выбираться в выходные дни на природу, даже если погода не позволяет. Дождь при хорошей водоотталкивающей одежде не помеха для активного отдыха. Главное, сразу переодеться в сухую одежду. Зимой даже в мороз и ветреную погоду в лесу гораздо спокойнее и теплее. Покатайтесь на горке на санках, снегокате. Масса положительных эмоций гарантирована и детям, и взрослым.

Отдых вне города

Находите возможность выбираться за город. Постепенно это войдет в привычку. Смена обстановки очень хорошо влияет на нервную систему, а свежий воздух закаляет и оздоравливает организм.

Прокатитесь на велосипеде до ближайшего поселка, леса, речки, озера, любого красивого места. Сходите в поход выходного дня. Чтобы выбраться небольшой компанией с палаткой за город нужно немного, прежде всего желание.

Если не очень любите пешие походы, просто можете съездить в соседний город или населенный пункт. Узнайте, что интересного есть в округе. Может быть, там есть дельфинарий, большой зоопарк, аквапарк или красивые достопримечательности. Пешие прогулки зарядят вас бодростью перед предстоящими рабочими буднями.

Даже обычный пикник за городом – это уже отличный отдых для нервной системы и души. Сейчас многие базы предлагают аренду беседки для пикника. Поэтому не обязательно выбираться куда-то далеко. Подышите в лесу фитонцидами, прогуляйтесь за грибами или ягодами и сразу отвлечетесь от суеты и проблем, наберетесь сил. Природа хорошо забирает отрицательную энергию. Таким же свойством обладает вода. Чаще выбирайтесь на озеро, речку. Поиграйте в мяч, бадминтон.

Если у вас есть дети, приучайте их к активному отдыху с детства. Тогда не придется бороться с интернет-зависимостью или чрезмерным увлечением компьютерными играми. Постарайтесь в пятницу и в выходные дни обходиться без алкогольных возлияний.

Трезвость – основа полноценного отдыха и саморазвития. Будьте примером для своих детей и внуков, ведите активную полноценную жизнь, полную увлечений и хобби, и они обязательно подтянутся за вами.

Поездка в здравницу сродни второму рождению: тут человек очищается, приобретает здоровье, отсыпается и отдыхает на все сто. Благо выбор таких пансионатов и санаториев крайне велик: всегда можно найти оптимальный вариант. Так что остается только собирать чемоданы и отправляться в путешествие по благодатному краю.

«Какой благодатный край», — эта мысль звучала в голове, пока ехали от аэропорта до пансионата «Озеро сновидений» (г. Евпатория).

У пансионата особенное расположение: с трех сторон — с моря, со степей и с Мойнакского озера — приходят потоки воздуха, насыщенные ароматом моря, запахами степей и озера, что очень хорошо влияет на сон и здоровье отдыхающих.

Пансионат «Озеро сновидений». Фото: / Сергей Кибец

Здание пансионата, его номера («стандарт», «полулюкс» и «люкс») и небольшая ухоженная территория производят очень хорошее впечатление, создается ощущение домашнего уюта. В уютном холле гостей развлекал говорящий попугай. Приятные воспоминания остались от ресторана с летней террасой, и уж совсем неожиданным был завтрак под живую фортепианную музыку. Очень внимательный и отзывчивый персонал — никаких претензий.

На базе пансионата создан медицинский центр «Океан бурь» с современным оборудованием, медицинской лицензией, необходимыми сертификатами и разрешениями. Медицинские услуги отпускаются только после осмотра врача и при наличии санаторно-курортной карты, а для детей необходимо наличие справки об эпидокружении. Центр специализируется на бальнеотерапии. Есть грязелечение сакскими грязями, лечебные души, ванное отделение, различные виды массажа. Услуги предоставляются не только посетителям пансионата, но и со стороны. Удалось протестировать две услуги: бесконтактный массаж и сеанс в спелео- и галокамере («соляной пещере»).

Следующей точкой маршрута был «Центр спорта «Эволюция» , услугами которого могут воспользоваться также и люди с ограниченными возможностями. На территории центра находится физкультурно-оздоровительный комплекс с кабинетами и тренажерами. Центр оказывает многочисленные медицинские услуги. Была протестирована услуга «кислородный коктейль». В бассейнах центра (открытых и закрытых) тренируются детские спортивные команды и паралимпийцы. У центра несколько корпусов, собственный песчаный пляж, внутреннее озеро, вертолетная площадка и несколько парковок.

В Евпатории расположен санаторий «Искра» , основанный в 1944 году и рассчитанный на круглогодичное лечение и отдых детей самостоятельно и в сопровождении родителей. Основной профиль учреждения — психоневрологические заболевания детей с ДЦП, лечение детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Кроме того, оказывается помощь детям с проблемами нервной системы, с последствиями травм и недугов мозга и с проблемами верхних дыхательных путей. Для лечения детей используются современные методики и оборудование. Есть два логопеда и два психолога. Также есть кабинет дополнительного образования, где учат детей основным навыкам: как держать ложку и т. д. Лечение детей осуществляется в следующих кабинетах: климатотерапии, физиотерапии, массажа, грязелечения (аппликациями), иглорефлексотерапии, ароматерапии и ЛФК.

Несколько спальных корпусов санатория позволяют размещать детей, находящихся на лечении и отдыхе как самостоятельно, так и в сопровождении родителей. К постояльцам должен быть доступ 24 часа в сутки. Цикл лечения — 21 день. У санатория есть педагогическая лицензия. Есть своя школа с первого по девятый класс.

Благоустроенная охраняемая территория, рассчитанная на детей разного возраста, с пятьюдесятью камерами видеонаблюдения. А собственный пляж позволяет получить полноценное лечение и отдых.

В этом году заключен договор с Департаментом труда и соцзащиты Москвы.

Санаторий является основной научной базой Научно-исследовательского института Детской курортологии, физиотерапии и медицинской реабилитации.

Санаторий «Орен-Крым» отметил в этом году свое тридцатилетие. За это время отдохнуло 170000 человек. Строил санаторий «Оренбург Газпром». Санаторий рассчитан на 550 человек при численности персонала 286 человек. Одновременно отпускается порядка 112 процедур. Четыре зала столовой с заказным меню и официантами, что позволяет себя чувствовать более комфортно, чем при шведском столе. Организовано четырехразовое питание. У санатория две территории и свой пляж.

В санатории осуществляется санаторно-курортное лечение опорно-двигательного аппарата с использованием массажа, ванных процедур, обертывания и растирания. Также в санатории лечат заболевания органов дыхания, ЛОР-органов, гинекологические заболевания, заболевания органов пищеварения и эндокринной системы, сердечно-сосудистой и нервной систем. Осуществляется лечение сакскими грязями. Кабинеты оснащены современным оборудованием. Есть бассейн, детская и спортивная площадки, кафетерий. В этом году отдохнуло более 150 детей.

Санаторий «Саки» в Крыму берёт своё начало ещё с конца XIX века и является одной из первых грязелечебниц в России. Научное изучение сакской грязи началось в 1807 году.

Сакская грязь добывается на Гидрогеологической режимно-эксплуатационной станции, которая была организована в 1926 году как наблюдательный пост. Станция является государственным предприятием и занимается мониторингом, исследованием и добычей грязи и рапы. Имеется три лицензии: на добычу грязи, добычу рапы и минеральной воды. Станция обеспечивает сакской грязью все санатории Крыма (более 80) и частично — материковой России, выпускает бальнеокосметические препараты на основе сакской грязи. Ведется узкоспециализированная научная деятельность по изучению сакской грязи и рапы с целью их дальнейшего применения. Сакское месторождение уникально: это единственное искусственно регулируемое месторождение на постсоветском пространстве.

В 2007 году отмечалось двухсотлетие крымской курортологии с использованием сакской грязи. Это был первый природный фактор, задействованный для лечения в Крыму. Через 20 лет сюда был прислан первый врач Сергей Николаевич Оже , который начал исследование сакской грязи: что можно лечить и как. Он разработал первую инструкцию по пользованию сакской лечебной грязью для лечения определенных видов заболеваний. Сейчас установлено, что сакскими грязями можно лечить более 100 заболеваний: начиная от заболевания суставов и заканчивая заболеваниями внутренних органов. В основе лечения лежит комплексное воздействие минерального фактора (минерального состава грязи), теплового фактора (потому что грязь применяется в теплом виде) и третьего фактора, биохимического (химические элементы, которые проникают через кожные покровы и воздействуют на иммунную систему, различные физиологические системы функционирования организма человека, стимулируют это действие и тем самым ускоряют процесс выздоровления человеческого организма). Лечение грязями Мертвого моря ограничивается 5-6 заболеваниями (в основном — суставов). Грязи Мертвого моря используются для внешнего применения и в основном — для лечения сопутствующих заболеваний, возникающих при кожных болезнях. Грязелечение грязями Мертвого моря специализируется на двух факторах: гелиотерапия (удлиняется спектр ультрафиолетовых лучей, что оздоровительно влияет на организм человека, плюс мелкая дисперсия при испарении с поверхности Мертвого моря позволяет рассеивать солнечные лучи и не давать ожогов), и как сопутствующий лечебный фактор используется вода Мертвого моря и грязи в виде аппликаций. В сакской грязи более высокая биологическая составляющая грязи. Многолетний опыт использования сакской грязи подтвержден медицинской практикой и статистикой. Есть некоторые заболевания, при которых применение грязей противопоказано, потому что оно может провоцировать рецидив. Кроме того, существуют препараты на основе грязи, которые более щадяще действуют на организм человека, включая пожилых и детей.

В санатории для лечения применяются уникальные газогрязевые ванны: лечебная грязь разбавляется нативной рапой и добавляется серная кислота. Этот раствор вступает в реакцию с серной кислотой, и выделяется сероводород, углекислота, кислород. И больной находится в трехслойном окружении: газ, раствор и дальше грязь.

Грязелечение можно использовать в оздоровительных целях, происходит укрепление организма, и в течение года после цикла процедур практически не надо посещать аптеки. К нам приезжает очень много молодых людей, практически здоровых, и они с благодарностью нам говорят о своем оздоровлении.

Санаторий является частным, и он постоянно развивается, потому что люди хотят не только лечиться грязью, но и оздоравливаться, отдыхать, жить. Был создан новый объект, включающий в себя бассейн с минеральной водой, которая разводится обычной водой, чтобы концентрация была не как у лечебной воды, в которой можно находиться не более 30-40 минут, и можно было находиться и плавать сколько угодно. Здесь проводятся различные мероприятия, есть ресторан, сауна, это многофункциональный объект, который трудно покинуть. Рядом с бассейном находится необычный объект: визитная карточка курорта, памятник бронтозавру. Памятник уникальный, т. к. он был установлен в 1937 году, когда ставили памятники рабочим и крестьянам, Ленину и другим выдающимся людям. Этот памятник является символом древности курорта. Это второй вариант памятника. Первый пострадал во время Великой Отечественной войны. Памятник изображен на гербе города Саки.

В санатории очень разнообразный номерной фонд: от самого простого «эконома» до тематических номеров («семейный», «комфорт плюс»). В стоимость номера входит проживание, четырехразовое питание и лечение. На территории расположены столовая и развлекательный центр. Работают аниматоры, есть библиотека. К каждой группе отдыхающих применяется свой подход, работают психологи.

Фото: / Сергей Кибец

Сакский военный клинический санаторий им. Н. И. Пирогова — старейшая военная здравница, она расположена в курортной зоне города-курорта Саки на территории старинного дендропарка. Территория здравницы (22 гектара) граничит с тремя озерами, — соленым (источник лечебной грязи и рапы), пресным и буферным — являясь круглосуточным природным ингаляторием и аэрарием.

Санаторий основан в 1837 году для лечения бойцов, получивших ранения в боях, с помощью бальнео- и грязелечения. За 180 лет санаторий претерпел изменения, и сейчас на территории расположено около 96 строений. Санаторий ведет работу по трем основным направлениям: санаторно-курортная помощь, медицинская реабилитация и медико-социологическая реабилитация для военнослужащих, для контингента летного и плавсостава, проводивших операции за пределами Российской Федерации. Для удобства пациентов основной девятиэтажный корпус соединен крытым теплым переходом с лечебным корпусом.

С 2016 года в санатории внедряется система интегрированного качества, которая в дальнейшем будет распространена на все санатории, потому что сейчас в России и, в частности, в Крыму гостеприимство и качество отстают от стандартов. С помощью внутренних аудитов анализируются ситуации и находятся оптимальные решения для соответствия в конечном итоге российским, а в дальнейшем — и мировым стандартам. Планируется использовать санаторий как учебный центр для обучения сотрудников других санаториев. С помощью экспертов определяются стандартные процедуры, чтобы не было зависимости от человеческого фактора, — стандарты поведения, стандарты оказания помощи и т. д. — и в этом процессе участвуют все сотрудники санатория. Внедряется инновационное оборудование, инновационные технологии и инновационные методы управления санаторием. У санатория есть своя телестудия, и на сайте здравницы есть многочисленные фильмы рекламно-информационного характера.

Сакский военный клинический санаторий обладает широким спектром лечебных технологий, включая инновационные, с использованием уникальных природных лечебных факторов города Саки, и по праву является санаторием природной реабилитационной медицины с наиболее современным оборудованием.

На территории санатория находится собственный источник минеральной воды, которую пациенты принимают по назначению врача.

Номерной фонд: «стандарт», «полулюкс», «люкс».

Санаторий «Ай-Петри» расположен на Южном берегу Крыма, в поселке Кореиз у подножья горы Ай-Петри, и включает в себя два корпуса для отдыхающих на семьсот человек одновременно. Вокруг корпусов растут кипарисы, ароматная акация, итальянская сосна. На территории есть банный комплекс, бассейн, ресторан и бювет с минеральной водой.

Номерной фонд — от «номера первой категории» до «люкса» и «апартаментов». Корпуса расположены практически на берегу, и в своих номерах отдыхающие слышат шум прибоя. Утром из окон виден восхитительный и неповторимый восход солнца. Собственный пляж предоставляет гостям прекрасные возможности для разнообразного отдыха и разделен на три отдельные зоны. Первая зона — для активного отдыха (водные развлечения: лодки, банан, квадроциклы, водные лыжи, велосипеды, прогулка на катере и т. д.). Для любителей экстремальных развлечений — полет на параплане, дайвинг, подводная охота. Вторая зона самая большая. Есть бар, где можно перекусить, бильярд. Третья зона с мелкой галькой — для детей, она снабжена игровой площадкой и многочисленными песочницами.

Пляж санатория «Ай-Петри». Фото: / Сергей Кибец

Для отдыхающих есть многофункциональная спортивная площадка с искусственной травой и площадка с грунтовым покрытием. Есть платная охраняемая стоянка.

Санаторий специализируется на лечении заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой, нервной и опорно-двигательной систем. Современная медицинская база с диагностическими и лечебными кабинетами позволяет предоставлять широкий спектр лечебных процедур. Оздоровительные процедуры доступны каждый день.

Санаторий предоставляет своим гостям четырехразовое питание (рациональное, коммерческое, ресторанное) по системе «шведский стол».

VIP-отель Palmira Palace 4* расположен на одном из самых фешенебельных участков Южного берега Крыма, на территории бывшего имения князей Романовых . Комплекс максимально вписан в ландшафт. Туристические агентства справедливо называют отель Palmira Palace лидером в создании новой группы туристической продукции премиум-отдыха. Отель изначально был курортом семейного типа, сюда приезжали на отдых и оздоровление. Второе направление, всегда привлекающее гостей, — проведение мероприятий, бизнес-конференций различного направления и объема. Есть залы на 50, человек, на 200, есть небольшие площадки, рестораны отеля позволяют проводить мероприятия разного плана.

Самое активно развивающееся направление — отдых с оздоровлением. Есть отдельная санаторно-курортная лицензия. Для отдыхающих — два открытых и один закрытый бассейн с морской водой с постоянной температурой. Вода меняется раз в три месяца. Детский бассейн с пресной водой.

Для детей — детский клуб с постоянными аниматорами, которые работают круглый год. Собственный пляж отеля имеет статус лечебного пляжа.

Отель состоит из множества различных комплексов, позволяющих совмещать полезное и приятное, отдыхать с детьми и проводить деловые переговоры, развлекаться в шумной компании и уединяться в тихих уютных уголках.

Номерной фонд рассчитан на разный уровень гостей: «стандарт», «люкс», «luxury апартаменты» (люкс «Париж», апартаменты «Брюссель», апартаменты «Милан», апартаменты «Нью-Йорк») и апартаменты «Сон у моря». В каждом номере предусмотрено место для малышей.

Отель располагает уникальными медицинским и SPA-центром, которые предлагают программы по восстановлению сил и здоровья в любое время года. Некоторые программы и процедуры являются уникальными (с соответствующей стоимостью). Отель является единственным отелем на ЮБК с селеокамерой с сильвинитом, который необычайно эффективен при лечении бронхиальной астмы у детей.

Медицинские программы курортной клиники Palmira Medical предназначены для лечения и оздоровления по следующим направлениям: пульмонология, гинекология, общее оздоровление, ортопедия и травмотология. В отеле есть бесплатная неотложная помощь с бесплатными медикаментами.

Для Palmira Palace нет мелочей т. к. именно мелочи создают атмосферу.

Парк-отель Porto Mare располагается на Южном берегу Крыма в Алуште.

В 1961 году был построен Международный молодежный центр отдыха «Юность», который после реконструкции превратился в парк-отель Porto Mare уровня 4*. В отеле с круглосуточной охраной созданы все условия для отдыха с детьми любого возраста, в том числе с малышами с момента рождения.

Великолепный парк отеля был заложен в 1962 году и выполнен во французском стиле, который постепенно перешел в пейзажный.

Парк-отель «Porto Mare». Фото: / Сергей Кибец

Номерной фонд отеля — 76 номеров отеля и 82 номера апартамент-отеля — категории «стандарт», «стандарт+», «полулюкс», «люкс», «студио», «студио+», «фэмили», «апартаменты люкс» и «суперлюкс». Все номера с балконами.

Принцип отеля: отдыхая с детьми, можно отдыхать и самим. Отель бесплатно предоставляет громоздкие атрибуты для отдыха с детьми (кроватки, коляски, горшки, манежи, ванночки, пеленальные столики, стерилизаторы для бутылочек) и даже видеоняню.

Обеспечена круглосуточная медицинская поддержка за счет того, что на территории находится медсестра и живут врачи-педиатры. Есть своя мини-аптека.

Для обеспечения полноценного питания (шведский стол) заключены договоры со всеми фермерскими хозяйствами для приобретения натуральных крымских продуктов.

Для детей сделана специальная детская шведская линия, в которой есть даже питание для грудничков. При необходимости для ребенка может готовиться персональный стол для исключения пищевой аллергии, также может быть организовано безглютеновое питание.

Была сделана специальная кухня для мам, чтобы они могли самостоятельно готовить для своего ребенка: предоставляется оборудование и любые продукты.

Есть свой колбасный мини-цех для изготовления сосисок по классическим технологиям.

На территории для гостей есть кальянная зона и место для приготовления шашлыков с предоставлением продуктов и шампуров с мангалом, гриль-бар, также предусмотрены места для курения.

На территории три бассейна: детский подогреваемый, спортивный и развлекательный.

Есть свой контактный зоопарк, на внутреннем озере с водопадами живут лебеди, утки. Дети могут покататься на пони или ослике, утром гостей будят петухи.

На специальной площадке для детей бесплатно предоставляются электросамокаты, гироскутеры, электромобили, детские велосипеды, ролики, мащинки и одновременно на площадке с настоящим светофором дети могут изучать правила дорожного движения.

Для детей старше 12 лет открыт подростковый клуб для локации без взрослых, дети сами собираются и в каждой комнате делятся по интересам и возрастам. Есть две квест-комнаты, бильярдная, комната для игры в «Мафию», аэрохоккей, настольные игры, есть комната виртуальной реальности и своя мини-студия звукозаписи. Есть тир и площадка для лазерных боев.

Дети в обеспеченных семьях растут рафинированными, и для них сделан палаточный лагерь с армейскими палатками и двухъярусными кроватями. Две недели дети готовятся к двухдневному походу в горы к горному озеру.

Есть детская комната с Центром развития способностей, филиалом детской академии наук «Солнечный круг», где каждый ребенок приобретает новые навыки. Также используется методика Монтесорри.

Пляж трехъярусный галечный. Для детей сделали тридцатиметровую песчаную зону с огромной песочницей в тени. На пляже сделана канализация с системой биологической очистки.

В отеле реализована программа очищения организма на клеточном уровне (детокс) и открыта первая клиника доктора Хюнненен, которая разрабатывала в России и изучала лучшие в Европе методики очищения организма.

Для гостей с проблемами позвоночника разработана программа «Здоровый позвоночник»: комплекс процедур по программе тракционной терапии с использованием компьютерного стола «Тритон», позволяющих безоперационно лечить заболевания позвоночника у детей и взрослых, включая грыжи межпозвонковых дисков.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что парк-отель Porto Mare — уютная гавань!

Хороший отдых должен быть не только приятным, но и полезным для души и тела. Конечно, можно провести выходные дома у телевизора или компьютера, но, согласитесь, это совсем не то. Ведь только настоящий заранее спланированный отдых способен помочь отвлечься от повседневных рабочих дней, получить по настоящему яркие эмоции и впечатления, восстановить силы всей семье.

Как правильно отдыхать

У современного человека очень мало времени на отдых, ведь все заняты рабочими делами, и только раз в год появляется возможность набраться сил и отдохнуть. Поэтому нужно распланировать время так, чтобы отдых провести эффективно и улучшить свое здоровье, и потом выйти на работу в прекрасном состоянии и с поднятым духом.
Однако зачастую человеку очень сложно переключиться с рабочих будней в мир развлечений и удовольствий, и поэтому у многих просто не получается распланировать свой отдых. А неправильный отдых исключает всякую пользу. Поэтому человеку необходим правильный хорошо спланированный отдых, который принесет пользу для здоровья .

Основные правила хорошего отдыха

Для того, чтобы по максимуму получить много удовольствий от отдыха, необходимо сначала настроиться на него, переключиться с рабочих будней и найти волну релакса. Итак, в первую очередь, надо устроить «промежуточные» дни, как перед началом отдыха, так и перед работой. Такие дни необходимы как адаптационный период, потому что начиная отдых сразу с активного веселья или экстремального вида развлечений, это может быть нагрузка для организма. А перед началом работы после отдыха, тоже нужны такие дни, чтобы прийти в рабочий строй. Количество адаптационных дней Вам нужно определить самим, так как это индивидуально.

Какой вид отдыха следует выбрать, и как правильно отдыхать .

Если у Вас сидячая работа, Вы все время проводите за компьютером или Ваша работа требует умственного напряжения, то Вам нужен активный отдых. Например, Вы можете поиграть в пейнтбол или поучаствовать в спортивных соревнованиях, совершить поход в горы или прыжок с парашютом. Это прекрасно взбодрит Ваш организм, тело и дух - так Вы сможете почувствовать пользу активного отдыха . А если, наоборот, на работе Вы все время находитесь в движении и физически нагружены, то Вам необходим пассивный вид отдыха, чтобы снять напряжение. Для этого Вы можете посещать spa-цетры, где можно заказать расслабляющий массаж, ходить в солярий и плавать в бассейне.

Людям, которые постоянно находятся в городе, необходимо хотя бы часть отпуска провести на природе, даче или деревне, где они смогут пополнить витаминный запас, питаясь и свежими ягодами. Но, если у Вас нет возможности отдохнуть за городом, то можете оргпнизовать пикник с играми и развлечениями . Конечно же, отдых на свежем воздухе, солнце и море – это лучшее, что можно придумать. Ведь так Вы сможете пополнить заряд энергии и сил на целый год. Солнечные лучи избавят Вас от депрессии, а морская вода закалит организм - это и есть польза отдыха на море.

Как же можно провести выходные? Несколько идей отдыха с пользой для здоровья:

Однодневный поход в горы — это прекрасная идея для совместного отдыха с друзьями и родственниками. Необязательно брать с собой альпинистское снаряжение, достаточно надеть удобную легкую обувь, взять с собой горячий чай в термосе, закуски и отправится в небольшой поход по горам, который действительно будет полезным для всего Вашего организма, ведь чистый горный воздух отлично улучшает кровообращение и улучшает настроение.

Если Вы не очень любите долгие прогулки пешком, то можете устроить велосипедную прогулку себе и своей семье. Для этого Вам нужно в первую очередь хорошо продумать маршрут и желательно избегать оживленных трасс. Чтобы не отправляться слишком далеко за черту города, Вы можете опробовать велосипедные маршруты ближайшего к Вам парка. Перед тем как Вы отправитесь на прогулку такого рода, Вам необходимо соблюсти все правила безопасности: надеть велосипедный шлем, наколенники и налокотники, нанести , взять с собой запас питьевой воды.

Общение с умными и добрыми животными на свежем воздухе, физическая активность, освоение навыков верховой езды – и это далеко не все преимущества конной прогулки. Пожилым людям и маленьким детям будет приятно прокатиться в открытом экипаже. Так что все будут в седле, в прямом и переносном смысле!

Такие выходные лучше всего проводить за городом, с баней или сауной, уроками верховой езды, экскурсиями по примечательным окрестным местам и развлекательной программой для детей и взрослых, шашлыками или едой, приготовленной в русской печи, и другими оздоровительными процедурами.

Если Вам необходимо хорошо расслабиться после тяжелых рабочих дней, то Вы можете отдохнуть совершая прогулку у реки или озера. Ведь — один из лучших антидепрессантов и релаксантов.

Специалисты говорят, что плавные движения волн помогают быстро избавиться от усталости и нервного напряжения, перестроив мозг на такую же плавную работу.

После тяжелого рабочего дня организм так и просит физической и эмоциональной подзарядки. А для этого отлично подойдут занятия йогой на природе. Для таких занятий совсем необязательно ехать куда-то далеко от своего дома, Вы можете просто найти ближайший парк, красивую поляну и заняться йогой под открытым небом. Несколько минут йоги на свежем воздухе способны зарядить Вас энергией на целый день и избавить от накопившегося .

Совершенно в любом возрасте водные процедуры приносят пользу для нашего здоровья и тонуса, ведь плавание укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы, а также помогает поддерживать в норме , замедляет , снимает стресс и дает заряд энергии. Физические нагрузки в воде менее утомительны для организма, после них Вы не будете ощущать боль и усталость в мышцах. Достаточно двух раз в неделю по 30–40 минут плавать, чтобы уже спустя месяц-другой ощутить прилив сил, приятную легкость и свободу движений.

Большинство людей предпочитают проводить свои выходные отправляясь в кинотеатр с друзьями и семьей. И это правильно, ведь это позволяет отвлечься от будничных дел и забот. Вне зависимости от выбранного жанра картины, киноманам легко окунуться в атмосферу романтики, острых ощущений и просто праздника. А как приятно после фильма пойти с детьми на игровые аттракционы или с друзьями в кафе или боулинг.

Домашний мастер-класс

Прекрасно провести выходные можно и дома. Все, что Вам и Вашим близким интересно, все это может стать темой мастер-класса. За что Вы давно хотели взяться? Модные коллективные хобби сегодня – это освоение итальянской кухни, создание мыла или свечей ручной работы, лепка сувениров из полимерной глины, декор мебели, дрессура домашних питомцев.

Игра игрой, но во время этих занятий все их участники, опять же независимо от возраста, осваивают ценные навыки работы в команде, получают полезные знания, «забывают» о стрессе, заботах и возможных недомоганиях. Хобби не такое уж несерьезное дело, ведь увлечения «для души» значительно повышают самооценку и качество жизни человека.

Как получить удовольствие от отпуска на море и не просто сохранить фигуру, а еще и сбросить лишний вес StopKilo рассказала Наталья Будкова – руководитель Центра красоты и здоровья Alean Family Resort&Spa Doville 5* .

SPA-процедуры для красивой фигуры

В отпуске наконец-то появляется свободное время, которое можно провести с пользой. Например, посвятить часы максимальной активности солнца заботе о своем теле и посетить SPA. Принято считать, что SPA-уход направлен на расслабление и омоложение кожи, однако существуют процедуры, способствующие улучшению формы тела.

Соляной скраб в сочетании с массажем и хаммамом помогают вывести из организма лишнюю влагу и нормализуют обмен веществ, тем самым уменьшая объемы фигуры. При этом кожа становится эластичной и остается упругой при потере веса.

Моделирующие обертывания с водорослями закрепят результат после массажа. Благодаря содержанию витаминов A, C, E, D и аминокислот, водоросли помогают вывести из тканей лишнюю влагу, улучшить кровообращение и метаболизм. Процедуры способствуют повышению тонуса кожи и полезны, в том числе, для устранения целлюлита.

В борьбе с «апельсиновой коркой» помогает антицеллюлитный массаж. Он расщепляет подкожный жир, подтягивает мышцы и делает кожу упругой. Во время массажа выводятся токсины из организма, в результате чего снижается отечность.

Поддержать и улучшить форму тела можно с помощью массажа солью. Во время процедуры на кожу наносится соляной концентрат, отшелушивающий огрубевшие слои эпидермиса, способствующий снижению отеков и ускорению обмена веществ. А благодаря высокому содержанию йода, соль выводит из организма холестерин. Таким образом, соляной массаж уменьшит объемы фигуры и сгладит поверхность кожи.

ЧИТАЙТЕ: Реальные методы подтянуть кожу, обвисшую после похудения

Схожий эффект дают ванны с морской солью , обладающие осмотическим эффектом, проще говоря, они выводят из организма излишки влаги. К тому же соль вызывает у кожи полезное раздражение, которые стимулирует микроциркуляцию крови и обмен веществ.

Медицинские процедуры для оздоровления и очищения организма

Отличным дополнением к SPA станут медицинские процедуры. Обратите внимание на специальные программы, включающие в себя комплекс мероприятий, направленных на оздоровление, очищение организма и комфортное снижение веса.

Можно пройти курс подводного душ-массажа с помощью вибрирующей струи воды, которая глубоко, но безболезненно массирует тело, в результате чего активизируется работа лимфосистемы и улучшается кровообращение.
Аналогичный дренажный эффект дает душ Шарко , благодаря которому ткани организма активно насыщаются кислородом, ускоряется обмен веществ, тело становится стройным и рельефным.

Людям, стремящимся снизить вес, стоит пройти процедуру УЗ-кавитации . При воздействии ультразвука на ткани различной глубины образуются пузырьки с газом, которые разрушают оболочку жировых клеток. Жир переходит в жидкое состояние и выходит из организма через лимфотоки.

Еще один способ коррекции фигуры – прессотерапия , которую стоит проводить после УЗ-кавитации для достижения максимального эффекта. Суть процедуры заключается в воздействии сжатого воздуха на лимфатическую систему. В результате активизируются рецепторы клеток, ответственные за расщепление жиров и лишняя жидкость выводится из организма.

Полезна будет и , во время которой на организм воздействует постоянное, переменное или бегущее магнитные поля. После процедуры сосуды расширяются, а кровь разжижается, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения и питанию тканей.

Вкусное и полезное меню – грамотное снижение веса

Закрепить эффект от SPA и аппаратных процедур поможет правильное питание, подумать о котором стоит заранее и при выборе отеля уточнить наличие диетического меню. На некоторых российских курортах есть специальные линии низкокалорийного питания и блюда, не содержащие глютен и лактозу.
При подборе «отпускного» рациона лучше ориентироваться на рекомендации диетологов, которые есть в штате отдельных отелей. В целом специалисты советуют минимизировать количество жареной, жирной, копченой, соленой пищи и сладкого, потому что все это способствует появлению жировых отложений. Вместо вредной пищи лучше употреблять больше свежих овощей и фруктов. Например, огурцы, рукколу, листовые салаты и зелень, которые заряжают организм энергией. А вот от перекусов бананами лучше отказаться, потому что они содержат большое количество калорий.

Стоит уточнить, входит ли в утреннее меню отеля гречневые и овсяные каши. Их лучше употреблять на завтрак вместо булочек, потому что крупы очищают организм от шлаков и снижают уровень холестерина.
Полезно обратить внимание и на напитки. Сладкая газированная вода и искусственные соки содержат большое количество сахара, вредного для фигуры. Поэтому наличие в меню отеля натуральных соков с малым количеством сахара и молочных напитков низкой жирности будет плюсом.

Активный отдых на курорте

Людям, соблюдающим режим тренировок, стоит обратить внимание на наличие спортивного зала на курорте. Прежде чем бронировать номер, лучше уточнить в отеле перечень тренажеров и спортивного инвентаря , потому что может оказаться что под спортзалом подразумевается небольшая комната с беговой дорожкой и велотренажером, которые бесполезны для любителей силовых тренировок.

Кстати, кардио-упражнения лучше делать на улице. Например, воздух черноморского побережья насыщен микроэлементами морской соли и водорослей, которые особенно полезны для жителей городов. Если территория отеля достаточно большая, можно совершать пробежки по дорожкам, а наличие услуги велопроката позволит совместить тренировки с осмотром окрестностей и достопримечательностей прибрежного города. Активный отдых на природе – повышает тонус мышц и дает заряд энергии.

Тем, кто предпочитает активные спортивные игры традиционным тренировкам, стоит уточнить наличие в отеле анимационных программ. Курортные аниматоры помогут отдыхающим собраться в команды для игры в волейбол или футбол и организуют спортивные соревнования, например, по прыжкам и бегу.

Таким образом, в отпуске можно совместить приятное с полезным: отдохнуть и позаботиться о фигуре, не изнуряя себя жесткими тренировками. Расслабляясь в SPA и на аппаратных массажах, можно уменьшить жировую массу и вывести из организма токсины. Спортивные игры и спокойные велопрогулки на свежем морском воздухе повысят тонус мышц. А усилить эффект от процедур и легких тренировок поможет вкусное и полезное меню из злаков, овощей и фруктов. В результате за неделю отдыха можно похудеть на 2-3 кг.