С пользой для здоровья проводить. Отпуск дома: как провести его с пользой для здоровья и удовольствием. Какой отдых - на пользу телу

Вместо того, чтобы впадать в зимнее уныние, займитесь обдумыванием планов на будущее лето. Стоит набрать буклеты, исследовать интернет, прикрепить на дверцу холодильника свою фотографию, снятую в дни прошлого отпуска. Как только удастся определиться с выбором, важно заняться чем-то, что поможет вам получить от выбранного отдыха больше удовольствия.

К примеру, если вы решились поехать во Францию, стоит начать брать уроки французского, вознамерились поехать на Карибы – позанимайтесь дайвингом в местном бассейне, едете в Испанию – учитесь танцевать фламенко.

Согрейтесь физическими упражнениями

Если вам отключили центральное отопление, попытайтесь согреться другими способами. Надо взять у друзей DVD с записями упражнени и заниматься по ним. Или можно поиграть с детьми в подвижные игры. Так удастся согреться, повеселиться, сжечь часть калорий. Согласитесь, это лучше бесполезного ворчания по поводу холода.

Надо полезными сделать свои любимые кушанья

Попытайтесь научиться по-новому готовить свои любимые блюда. Это позволит снизить содержание в них калорий и жиров. Стоит использовать хлеб из муки грубого помола, а также продукты с низким содержанием жира.

Желательно есть больше оранжевого

Специалисты по цветотерапии утверждают: оранжевому цвету по силам поднять настроение, придать энергию. Когда у вас на тарелке лежит нечто оранжевое, появляется больше шансов, что появится прилив сил и вам не придет в голову наедаться, чтобы чувствовать себя лучше. К тому же, большинство продуктов оранжевого цвета являются низкокалорийными.Подойдут:

апельсины;
морковь;
мандарины;
репа;
болгарский перец;
печеные бобы;
абрикосы;
манго.

Ешьте больше перца

Если отдавать предпочтение острой пище, к примеру, блюдам индийской и мексиканской кухни, удается согреться и сжечь жир. В ходе исследований доказано, что перец чили на пятьдесят процентов увеличивает ритм сердца и обмен веществ на протяжении трех часов после еды. Подобных блюд много съесть не удастся, но ваши вкусовые рецепторы удовлетворятся быстрей.

Хотя календарное лето наступает уже 1 июня, астрономически лето начинается только 21 июня, когда солнце переходит из зодиакального знака Близнецов в . Это время перемен и чем лучше мы подстраиваемся под изменения, тем легче нам поддерживать свое здоровье в балансе с природными ритмами.

Лето — отличное время, чтобы заняться своим телом, здоровьем, повысить уровень энергии и восполнить запасы жизненных ресурсов. Благодаря свежим и доступным продуктам именно летом у нас появляется возможность легко расстаться с лишними килограммами, закалиться, укрепить иммунитет и восполнить запасы витамина D естественным путем.

Лето с пользой: план действий

Первым делом, для того, чтобы провести лето с пользой, нам нужно составить план действий. Например у меня получился такой:

Каждый день находиться на свежем воздухе, на природе как минимум 60 минут.
Каждый день фотографироваться и улыбаться.
Начать наконец-то бегать по утрам и после принимать контрастный душ. Ведь летом это сделать гораздо проще, чем зимой. Если начать сейчас, то к наступлению зимы я уже буду закаленная как сталь и все вирусы будут обходить меня стороной.
Составить план тренировок и занятий йогой на летний период.
Составить список книг, которые хочу прочитать за лето. Осенью и зимой уже не будет так много свободного времени для чтения.
Составить список красивых мест, которые хочу посетить и увидеть этим летом. Будет потом что вспомнить.
Один раз в неделю идти на местный рынок закупать продукты. Выбор свежих, сезонных продуктов там шире. К тому же это отличное место для общения и оттачивания своих коммуникативных навыков.

Это был мой список дел на лето, пока еще неполный. Придумаю еще пару пунктов и повешу на видное место. У вас этот список наверняка будет другим.

Переходим на режим летнего питания. Каким должен быть летний рацион?

Летом рацион должен быть легко усваиваемым, а это значит –

сезонным, свежим, органическим – травы, листовая зелень, дикоросы, сырые овощи, фрукты, ягоды, зеленые соки, небольшое количество семечек. Сезонные овощи содержат максимум природной воды, витаминов и полезных элементов. Кроме того, при употреблении сезонных продуктов формируется оптимальная микрофлора нашего кишечника.

Сезонные продукты раннего лета: одуванчик, щавель, сныть, крапива, клевер и многие другие дикоросы, первые овощи, салаты, зелень в свежем виде, корнеплоды, побеги, цветы, корни, ягоды.

местным. Местное это то, что выросло в пределах до 200 км от нашего места проживания.

Для стимулирования пищеварения хорошо использовать стимулирующие специи и травы, способствующие выделению желчи и пищеварительных соков: Кайенский перец, горькие травы, горчица.

Хорошо стимулируют пищеварение и разные ферментированные напитки, как, например, квас из трав, имбирный эль или чайный гриб.

При излишнем жаре в организме рекомендуется летом чаще использовать травы с охлаждающим эффектом: лист перечной мяты, цветы гибискуса, цветы красного клевера, цветы ромашки, розмарин.

Идеальный летний завтрак. Какие продукты подойдут лучше всего. Пару идей:

Кисломолочные продукты: йогурт, творог, молодые сыры: фета, брынза.
Фрукты и ягоды.
Семена: чиа, семечки подсолнуха, тыквы.
Смузи, приготовленные на основе орехового молока, воды, кефира.
Каши: толокняная, льняная или овсяный кисель.

Летний детокс — разгружаемся по полной

Какой же детокс без разгрузочного дня? Никакой! Для летнего сезона очень подойдут как разные монодиеты, так и разгрузочные дни на воде или даже голодание.

Например, разгрузочный день на воде с очень понравится нашей печени. Печень очистится, отдохнет, наберется сил, взбодрится и уже с радостью будет выполнять свои функции, избавляя наше тело от лишнего жира.
Разгрузочный день на арбузе обрадует и очистит почки.
Разгрузочный день на яблоках и сельдерее поможет очистить и оздоровить кишечник.
Разгрузочный день на моркови и зеленых соках улучшит состояние кожи.

Такие разгрузочные дни можно себе устроить, например, раз в неделю в дни, когда происходит смена фаз луны: .

Польза разгрузочных дней: организм настраивается на режим сжигания жира.

Если моно диеты и голодание вызывает только лишь негативные эмоции, то можно попробовать сделать себе детокс, проведя хотя бы день только на жидком питании, употребляя в пищу смузи, травяные чаи, напитки, зеленые коктейли, овощные супы и так далее.

Осторожно, Солнце! Путь к красивому загару

Для приобретения красивого, ровного загара, восполнения запасов витамина D главное – не быть солнечным маньяком, а загорать, постепенно увеличивая время проведенное на солнце. Не забываем о солнцезащитных средствах, шляпах, очках и легких тканях, покрывающих наше хрупкое тело в часы, когда солнечные лучи особенно опасны, то есть – примерно с 11 до 15 часов дня.

Выбирая солнцезащитное средство, следует с осторожностью отнестись к тем, в составе которых упоминаются Triethanolamine, Hydantoin, Oxybenzone . Это серьезные аллергены и раздражители, которых не должно быть в косметике.

Кстати, в качестве солнцезащитного средства можно использовать и кокосовое масло . Но это в крайнем случае, если под рукой не оказалось средства получше. Оно содержит природный фильтр SPF 4. Также его можно использовать и после загара.

Есть такое интересное наблюдение, что в дни, когда Луна находится в знаках огненной стихии — в Овне, Льве или Стрельце , Солнце припекает сильнее и шанс обгореть – выше. Значит в эти дни проведенное на солнце время желательно уменьшить. Определить опасные дни поможет .

Выходные - это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.

В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать - это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций. Придумать,как провести выходные с пользой,можно самому или вместе с семьёй.

Небольшие советы,как же провести выходные с пользой:

Абстрагируйтесь от работы, не порывайтесь заняться рабочими делами - мозг должен отдохнуть от ежедневной нагрузки, запомните, что чем больше вы наполните организм силами за выходные, тем качественнее будет ваша работа.
Не проводите ночи напролёт за компьютером, нормализуйте график. Обязательно выделите время на занятия спортом, ведь он оказывает общеоздоравливающее действие на организм.
Если вы хотели заняться чем-то новым и необычным, то вот оно - то самое подходящее время для реализации своих задумок.

Выходные с пользой для здоровья

Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?

Тогда лучшее решение - это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,- спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.

Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с »вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое. Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом - и на тело, и на психологическое состояние - развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.

Проведи выходные с пользой для здоровья

Свободные от работы дни - это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.

Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода. Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.

Как студенту с пользой провести выходные

Студенты - это особая категория людей, первая цель, которую они преследуют - хорошо и весело отдохнуть и отвлечься от учёбы. Понятие хорошего отдыха для каждого своё: некоторые желают выспаться, а другие выбирают активное времяпрепровождение.

Как студенту с пользой провести выходные? Вариантов предостаточно:

Культурное развитие. Посещение театра, выставки, концерта, чтение давно намеченной литературы - выбрать можно в зависимости от интересов.
Прогулка с друзьями на природе, активный отдых. Такой вариант не требует финансовых затрат, а моральное и эстетическое наслаждение от красоты природы и приятной компании зарядит хорошим настроением надолго.
Самопознание и гармония. Полезными будут занятия йогой вместе с уникальным проектом , ведь это сплошные преимущества: йога полезна для тела и благоприятно влияет на душу, помогая обрести внутреннюю гармонию.
Не забывайте о родителях. Уделите время своей семье, запланируйте совместный интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности и вам, и вашим родным.

Какой бы ни был выбран сценарий уикенда, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости, а мозг отвлёкся от рабочих мыслей. Отдыхайте правильно, и тогда рабочая неделя будет лёгкой и плодотворной!

Здоровая свежая кожа, подтянутая фигура и холодильник, забитый ароматными овощами – это не картинка с нашего сайта, это вы. Большинству девушек, листающих глянцевые журналы, почему-то всегда кажется, что энергичность и притягательность требуют больших финансов, но на неделе оказывается, что соблюдения следующих 8 пунктов более, чем достаточно. В общем, предлагаем не проводить эти выходные на диване за просмотром любимого сериала, а взять на вооружение наши советы и устроить себе активный и полезный отдых!

1. Забудьте про слово «лень»

Оставайтесь занятым даже по выходным. Посвятите это время личностному росту и вещам, которые приносят вам истинное удовольствие – прогулке по парку, танцам, рисованию, театру или . Пусть будни станут для вас работой на опыт и карьеру, а выходные – работой на себя.

2. Алкоголь в обед - да или нет?

Выходные для многих – это отличный повод отметить предыдущие 5 дней «рабского труда». Оправдания в духе «все воскресенье можно валяться с больной головой» и «все равно завтра никуда не нужно» почему-то для многих являются убедительнее понимания того, что свободного времени на протяжении жизни у нас не так уж и много. Тогда зачем тратить сутки на алкоголь и сигареты, когда можно субботним вечером позвать друзей на и , а утром в воскресенье встать пораньше, порадоваться солнцу и посвятить 30-40 минут утренней пробежке.

К тому же, вспомните: в алкоголе очень (прям очень!) много сахара и калорий, что вызывает скачок инсулина и заставляет переедать.

3. Понаблюдайте за собой... и своими порциями

Откройте для себя свои настоящие переживания, комплексы и желания, а не дверцу холодильника. «Я приехал к друзьям, а потом все, как в тумане...» здесь не работает. Это не доброта, не любовь к своему телу, а обычная слабость к сладкому и хрустящему. Учитывайте все эмоции, которые заставляют вас : злость, обида, стыд, вина и так далее. Запишите их, если нужно и изложите на листе бумаги проблему. Только после того, как вы отпустите эмоцию, приступайте к готовке и приему пищи.

4. Вспомните про свою любимую спортивную одежду

Какие же выходные без спорта? Найдите какое-нибудь новое или ретро-видео с профессиональным тренером и почувствуйте себя моделью, которой на подиум буквально через пару дней. Если захочется выбраться из дома, то в фитнес-клубах и йога-студиях всегда есть пробные занятия, которые, может, и не оставят осадок восторга, но подарят 1,5 часа отличной физической разрядки.

5. Проведите хотя бы час-два на свежем воздухе

Наверняка вы этой зимой ни раз вздыхали при мысли о том, «как бы хорошо сейчас поваляться на траве», «посидеть на лавочке у пруда» или «побродить по любимым аллеям в парке». Самое время воплотить все свои мечты, укутавшись в теплый шарф и покормив возвращающихся с юга птиц. далеко от рабочих вопросов, а кислород улучшит работоспособность мозга и мышц.

6. Вам точно нужна эта диета?

Часто бывает, что выходные воспринимаются нами, как 48 часов вседозволения – правильный ли это подход? Для кого-то, возможно. Но чаще всего, именно в эти два дня мы набираем больше килограммов, чем во время будней, следуя определенной (чаще всего строгой) диете. Пересмотрите список своих ежедневных блюд и перекусов – может, они кажутся вам не очень вкусными или маленькими? Тогда зачем следовать написанным диетам, нацеленным на не всегда здоровую потерю веса, когда можно придумать свою, индивидуальную программу?

7. Сходите на рынок

По весне раньше цветов распускаются только рынки. На небольшом пространстве под открытым небом, как правило, «съезжаются» лучшие ягоды, фрукты и овощи из ближайшего подмосковья и зарубежья. Там всегда можно найти высушенный дома виноград и абрикос, необжаренные орехи и большой ассортимент специй и трав. Провести несколько часов на свежем воздухе, пробуя сочные плоды, куда лучше, чем толкаться в очереди супермаркета в такую ясную погоду!

8. Начните относиться к холодильнику и плите, как к живой аптечке

Не зря этот пункт стоит сразу после разговоров о рынке. В аюрведе есть такие понятия как «живая еда» и «мертвая еда». К последнему относятся продукты, «штампованные» машинами на заводе, фаст-фуд и рафинированная пища, а к «живой» относится то, что выращено в земле без химикатов. Именно с помощью такой еды можно вылечить любые болезни (даже рак и СПИД), не прибегая к антибиотикам, ведь, по словам создателя , аптека – это символ невежства и непонимания потребностей своего организма. Приготовьте салат с темной зеленью, нутом, специями и лимонным соком, сварите теплый тыквенный суп, а на десерт порадуйте себя ореховыми трюфелями. Просто прислушайтесь к тому, что требует не ваш мозг, а все ваше тело в целом.

Вопреки распространенному представлению, ЗОЖ не только для тех, кто помешался на петрушке и токсинах. Любой профессионал от медицины подтвердит, что нет единой системы, которая подходила бы абсолютно всем и гарантировала здоровье и долголетие — кому-то хорошо на вегетарианской диете, кто-то становится угрюмым без регулярных походов в спортивный зал, другим для отличного самочувствия достаточно вовремя уходить с работы, кто-то ест и пьет что хочет, а от недугов спасает оптимизм.

Тем не менее есть несколько универсальных правил — хороший сон, умеренная, но ежедневная активность, свежий воздух, спокойное отношение к алкоголю и изобилию в холодильнике. И пусть в современных условиях многим сложно перестать нервничать и потакать вредным привычкам, даже выходные в более спокойном ритме помогут перезагрузиться и начать рабочую неделю бодрее и легче. А могут и стать трамплином к более осознанному образу жизни.

Устроить разгрузку

Вокруг свежевыжатых соков и соковых детоксов споры и не думают утихать — одни утверждают, что это ключ к легкости, бодрости и сияющей коже, другие настаивают на отсутствии научной базы под этими утверждениями. Истина, как всегда, где-то посередине. Свежевыжатые фруктовые соки вообще не самая лучшая идея — по сути это большая порция сахара в крови и выброшенная в никуда клетчатка, тогда как для здоровья полезна обратная ситуация. Овощные же соки как раз могут зарядить бодростью, поставить в организм порцию антиоксидантов, снизить кислотность, если она имеет место. При этом в правильных соках — соках холодного отжима — остается и некоторая порция клетчатки.

Про детоксикацию также важно понимать, что монстры-токсины, которые якобы нужно вымывать из организма, на самом деле выводятся почками и печенью. То, что называется детоксом в диетологии, как правило, представляет собой режим питания, который помогает клеткам очищаться от остаточных и ненужных продуктов метаболизма. В том числе для этого назначают кратковременное голодание или соковую терапию — помочь организму переработать и вывести то, что в него уже поступило. Для этого не нужно «сидеть» на воде неделями — достаточно иногда выделить 1−2 дня. В этот период придется отказаться от твердой пищи, сахара, кофе и чая (травяной чай можно) — вместо этого в течение дня нужно выпить 8−10 порций овощного сока, а также воды по желанию.

Кроме того, лучше в эти дни не планировать ничего, что потребует значительных сил — скорее всего, в какой-то момент очень захочется спать, ведь организм не будет получать привычного количества макронутриентов. Захотелось — ложитесь. Не захотелось — идите на легкую прогулку, смотрите фильмы, читайте приятные книги, лежите на диване и смотрите в потолок: все, что доставляет удовольствие и не тревожит, подойдет. К концу выбранных 1−2 дней кожа и правда станет чище и свежее, уйдут отеки, в животе, да и во всем теле появится ощущение легкости, а сон улучшится.

Сами соки можно готовить самостоятельно, в интернете достаточно рецептов и расписанных программ, но для нужного терапевтического эффекта понадобится соковыжималка холодного отжима. Сейчас их легко найти в магазинах и онлайн, но если покупать такую желания нет — можно заказать готовую программу. Как правило, программа для новичков включает ореховое молоко с добавлением натуральных сиропов, а также соки или смузи с фруктами. Если боитесь сразу начинать с овощных соков, можно для начала остановиться на таком варианте, но чем зеленее будет набор, тем лучше.

Компаний, предоставляющих такие программы, уже немало — курьер с утра привозит пакет с только что выжатыми соками в пронумерованных бутылках. Все, что требуется от клиента — хранить их в холодильнике, пить содержимое согласно номерам, отдыхать и игнорировать твердую пищу. Например, именно так работают одни из самых первых российских «соковых» марок: organicreligion.ru и 365detox.ru .

Уехать в лес

Другое дело, что не у каждого в запасе есть дача. Конечно, всегда можно уехать в загородный отель — вокруг столицы их немало, но, как правило, они представляют собой то же, что мы получаем, покупая путевку на курорт — многолюдно, шумно, утром у бассейна тесно, вечером — громогласная анимация. Есть и другие варианты — что-то вроде пансионатов с отдельными домиками и рыбалкой, но почти все они предполагают изматывающий путь по областным пробкам длиной в несколько часов, а также самообслуживание.

Жителей столицы в этом случае выручит недавно открывшийся эко-отель «Изумрудный лес» — палочка-выручалочка на случай «если у вас нету дачи». Он находится в Клинском районе всего в часе-полутора езды от центра столицы и представляет собой комплекс отдельных коттеджей, гостевых домов и небольшого корпуса отеля, которые утопают в лесу. Часть коттеджей была построена финской компанией Honka, которая не только славится своим клееным брусом, но и тем, что знает толк в правильном загородном строительстве среди тех, кто ценит дачный уют без потери комфорта.

Unsplash.com

В «Изумрудном лесу» есть возможность устроить барбекю, отправиться на рыбалку или на прогулку верхом, провести день на озерном пляже, показать детям контактный зоопарк и даже съездить на сафари к оленям, которые живут на свободном выпасе в заповеднике отеля. Здесь же есть отличная баня, в которой можно заказать парение по всем правилам, включая авторские программы вроде «Парения по‑сибирски», на них можно отправиться даже большой компанией. Ну и из неожиданного — изба «Емеля», в которой готовят в настоящей печи. Ресторан в отеле, естественно, тоже есть, с точки зрения сервиса никаких компромиссов искать не придется. Как и мириться с шумными соседями — в комплексе неожиданно тихо и умиротворенно.

Подружиться с кишечником

Некоторые исследователи даже называют кишечник вторым мозгом — настолько велико, по их мнению, его взаимовлияние с центральной нервной системой, умственными способностями и общим самочувствием. Одним же из первых, кто начал задумываться о роли кишечника, был австрийский доктор Франц Ксавье Майер, который в начале ХХ века сформулировал простой постулат: в основе здоровья всего организма лежит хорошее состояние кишечника. Он разработал систему, по которой можно привести запущенный кишечник в порядок — это комплексный подход, который включает правильную диету, потребление большого количества воды и травяных настоев, очищающие соляные растворы и щелочные таблетки, которые помогают бороться с повышенной кислотностью, процедуры, способствующие налаживанию кровотока, лимфотока и метаболизма и умеренные, но регулярные физические нагрузки.

С тех пор на ЗОЖ-горизонте появились новые звезды — диетолог Анри Шено и его именные клиники, клиника Sha и макробиотика Мичио Куши и другие. Но и дело Мейера продолжает жить, причем один из филиалов, работающих по его системе Мейер-медицины есть в ближайшем Подмосковье — клиника Verba Mayr находится в городе Пушкино прямо за Мытищами. Так что, в отличие от зарубежных аналогов, сюда как раз удобно заехать на выходные.

Программа выходного дня начинается с консультации у терапевта и косметолога, кардиоваскулярной диагностики и биоимпедансного анализа, который определяет соотношение жировой и мышечной тканей, уровень жидкости в клетках и в организме в целом и основной обмен веществ. Стандартный же день в «Вербе» складывается из легкой бодрящей зарядки, приятного рефлексогенного массажа головы, косметологических процедур, занятия с тренером, прогулок, плавания или аквааэробики, прессотерапии, интенсивного детокс-пилинга и факультативных мастер-классов по правильному питанию и принципам Майер-медицины.

По вечерам можно заняться скандинавской ходьбой, расслабляющей гимнастикой или читать книги у камина в гостиной со стеклянными стенами. Программа также включает специальное питание, которое помогает разгрузить кишечник и наладить его работу. При этом привычные представления о диетическом питании как о занудном жевании несоленой брокколи на пару не имеют ничего общего с тем, что предлагают в клинике. Меню разнообразно и составляется с учетом потребностей каждого гостя, а готовятся блюда из сезонных, экологически чистых и полезных продуктов.

Голодать не придется: во‑первых, рацион довольно сытный, во‑вторых, день настолько насыщен оздоровительными практиками, прогулками, походами в сауну и другими процедурами, что о голоде думать некогда. Некогда и «сидеть» в соцсетях, что создает своего рода digital detox — для этого эффекта в ресторане и гостиной клиники также просят не пользоваться мобильными телефонами. В номере, конечно же, есть wi-fi, но большинство, приходя туда вечером, ложатся спать и моментально проваливаются в крепкий сон. Для тех, кто не может себе позволить полноценный отпуск или просто хочет качественно перезагрузиться, программа выходного дня станет идеальным вариантом.