Знаки зодиака: что вам больше всего нужно именно в этот момент. Что любому ребенку нужно от родителей больше всего Что больше нужно людям каждый день

Что нужно мужчине, который проводит много времени в офисе, но и о спорте не забывает? Современным парням необходимо мягкое растяжение жестких мышц, чтобы большие группы мышц двигались свободно и плавно. Распределяйте силу сбалансированно и целостно в каждой позе.

Дело не в том, что позы сильно отличаются. Просто нужно применять принципы йоги к тому, что больше всего нужно мужскому телу.

1. Поза, Изгоняющая ветер, с одной ногой (Эка Пада Павана муктасана)

Эта поза избавляет от напряжения в ягодицах, расширяет нижнюю часть спины и снимает напряжение в ней.

Лягте на спину и вытяните обе ноги, пальцы стоп смотрят вверх. Согните левую ногу, приводя колено к груди, и держите голень руками. Представляйте, как расслабляется и смягчается согнутая нога, одновременно уделяя столько же внимания тому, чтобы задействовать и укрепить согнутую ногу. Оставайтесь в позе 3-5 вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите позу еще два раза на каждую сторону.

2. Захват большого пальца ноги в положении лежа (Супта Падангуштхасана)

Если лечь на спину, то трудная поза на растяжку станет более доступной. Ремешок дает возможность полностью выпрямить ногу без напряжения и расслабить подколенные сухожилия.

Лежа на спине, согните левую ногу по направлению к груди. Поместите вокруг левой стопы ремень и вытягивайте ногу вверх, пока она не станет перпендикулярной полу. Держите ремень двумя руками и сгибайте локти в сторону, пока тыльная часть рук не ляжет на пол на уровне плеч. Раскройте грудь, держите обе ноги вытянутыми, а колени подтянутыми. Удерживайте позу 3-5 вдохов-выдохов.

Держите ремень левой рукой. Правая нога устойчивая, сделайте выдох и двигайте левую руку и ногу налево, пока нога не окажется на полу. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. Сделайте вдох, приведите левую ногу перпендикулярно полу, затем отпустите ремень и опустите ногу. Повторите последовательность на правую ногу.

3. Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)

Акцент на выравнивание в позах стоя помогает вытягивать ноги и создает сильный, сбалансированный фундамент. Если делать позы в быстрой последовательности, скоординировав движения с дыханием (входить в позу на выдохе и выходить из нее на вдохе), это способствует плавным ритмичным движениям.

Встаньте в начале коврика. На выдохе прыжком разведите стопы на расстояние разведенных в сторону рук. Разверните обе стопы вправо. Поместите правую ладонь на пол или на голень. Левую ладонь поместите на талию. Укрепите свой баланс: Приподнимите пальцы ног и разведите их в стороны. Втяните колени и бедра и толкайте вниз в пол пятки. На вдохе удлините туловище, а на выдохе разверните грудь наверх. Поднимите вверх левую руку. Расширяйте ключицы и удерживайте позу 2-3 дыхания. На вдохе поднимайтесь. Повторите на левую сторону.

4. Поза вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана)

Когда стоите в позе, обращайте особое внимание на вдох и выдох, вытягивайте руку к полу, стоя на устойчивых сбалансированных ногах.

Ноги стоят широко, сделайте выдох и согните правую ногу в колене, пока бедро не будет параллельно полу и не образует угол 90° с голенью. Поместите кончики пальцев правой руки на пол рядом с правой стопой. Поднимите подъемы и вдавливайте пятки в пол. На выдохе вытягивайте левую руку над левым ухом. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. На вдохе поднимайтесь при помощи левой руки и выпрямляйте правую ногу.

5. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)

В этой позе укрепляются мышцы спины, позвоночник оздоравливается и наполняется энергией. Это противостоит тенденции сутулиться и проваливать грудь, которая есть у тех, кто работает за компьютером и много сидит перед монитором.

Лягте на спину и согните колени, приводя пятки к ягодицам. Возьмитесь за края коврика и подверните под себя внешнюю часть плеч, чтобы приподнять грудину и грудь. На выдохе поднимите таз. Оторвите пятки от пола, поднимите таз еще немного и еще больше подверните под себя плечи. Держите таз высоко и опускайте пятки на пол. Подтягивайте голени по направлению к груди, толкая пол вниз через пятки. Повторите 3-5 раз.

6. Маричиасана III

Скрутки освобождают от напряжения в нижней части спины и позвоночника, тонизируют мышцы живота и внутренние органы, успокаивают ум и готовят тело к расслаблению в Шавасане.

Сядьте на два одеяла, ноги вытянуты вперед. Согните правое колено и поместите стопу на пол. Правая рука на полу, вытягивайте левую руку, чтобы поднять позвоночник. На выдохе развернитесь вправо, удерживая колено левой рукой. Переместите правую ладонь за ягодицы. С каждым вдохом вытягивайте позвоночник. С каждым выдохом скручивайтесь немного дальше, начиная с живота и перемещаясь к ребрам, груди, плечам и голове. Сделайте 5-8 вдохов-выдохов, чтобы завершить скрутку. На вдохе отпустите. Повторите на другую сторону.

Фото: Instagram.com/amygpics, Иллюстрации: Анжелика Лебедева

В течении многих лет меня волновал вопрос: как влияют отношения ребенка и родителей на то, как сложится взрослая жизнь ребенка в дальнейшем? И в этой статье я покажу вам, какое именно родительское умение наиболее сильно влияет на нашу способность общаться с ребенком так, чтобы не травмировать его и чтобы его будущее было действительно светлым.

На первый взгляд, ответ на этот вопрос для многих из нас понятен. Существует много литературы о том, как правильно вести себя с ребенком, что можно делать, а что нельзя. Но есть один момент, на котором, к сожалению, редко делается акцент и, соответственно, мало кто из родителей развивает в себе этой действительно волшебный навык.

В Мастерской родительского искусства мы с родителями до последнего времени касались этого навыка только время от времени (чаще в процессе индивидуального консультирования).

Итак, о каком же навыке или какой способности идет речь?

Это — ОСОЗНАННОСТЬ.

Осознанность – это важнейший для жизни навык, который означает, что проживая нашу жизнь, мы присутствуем в этом процессе на максимум.

«Звучит странно» — скажите Вы. Действительно, кажется, а где же мы еще можем быть, как ни в своей жизни?

Но не торопитесь…Постепенно, эта тема раскроется перед Вами во всей своей полноте и красоте.

Для начала давайте вспомним, бывают ли у Вас такие моменты, когда Вы идете домой с работы, мыслями все еще решая рабочие проблемы, проговаривая про себя диалоги с коллегами и начальником? Придя домой, Вы пытаетесь играть с ребенком, хотя все, что Вам сейчас хочется – это тишины и покоя. Или – любви и нежности. Или – поесть и поспать. Получается, что тело наше хочет одного, мысли варятся в другом, в эмоциях вообще непонятно что происходит!

И согласитесь, подобные моменты встречаются в нашей жизни довольно часто.

А в результате: нет сил, нет энергии, нет ощущения ЖИЗНИ, своей жизни….

И тогда очень сложно быть и родителями. Даже если прекрасно знаем, как это делать правильно. Сложно не раздражаться, сложно желать быть с ребенком, сложно присутствовать с ним рядом полноценно . А это — самое главное, что нужно от нас нашим детям.

Что же включает в себя навык осознанности?

Это умение присутствовать в настоящем моменте всем своим существом: то есть, чувствовать свое тело, четко осознавать свои мысли и понимать (улавливать, слышать) свои эмоции и их причины.

Недавно я задала сама себе вопрос: Когда родительство может стать действительно искусством? Как вы думаете? Только когда есть осознанность. Потому что любое искусство всегда сугубо индивидуально, оно не может создаваться под копирку. Это то, что исходит из меня, из моего уникального мира, моего уникального восприятия жизни и опыта, который я осознаю и принимаю. И моего уникального знания и чувствования своего ребенка…

К слову сказать, такие детские синдромы как гиперактивность и дефицит внимания напрямую связаны с тем, насколько мы осознанные как родители.

А теперь хочу спросить Вас: какие сложности в основном возникают у Вас в общении с детьми?

Самые частые ответы вот:

Ребенок не слушается;

Ребенок устраивает истерики;

Ребенок как-то не так ведет себя (тут вариантов масса: застенчив, наоборот — наглый, пассивен, ничего не хочет, наоборот — гиперактивен, не умеет сосредоточиться, не внимателен, не общителен;

И т.д.)

Как видите, проблемы могут быть очень разные.

Но давайте сейчас посмотрим туда, где мы действительно властны что-то изменить, то есть на себя самих.

Итак, что не получается именно у нас?

Не получается сдержаться и не сорваться на крик в определенные моменты;

Не выходит заинтересовать ребенка учебой или чем-то еще;

Не получается договориться с ребенком, убедить его;

Не получается быть другом ребенку, чтобы он считался с моим мнением и чувствами;

И т.д.

И в этих ситуациях мы искренне не понимаем, почему у нас не получается. Часто нам кажется, мы правильно ведем себя, как в книжках пишут. И говоря о каждой из этих и других проблем и разбирая их подробно, можно писать целые книги и проводить длинные тренинги. Но если мы хотим в дальнейшем обходиться самостоятельно, не бегая в панике в каждой сложной ситуации за советом, то путь тут только один – развивать свою осознанность . Без этого мы играем в кошки-мышки с нашими детьми и с самими собой.

Дорогие родители, давайте вместе развивать этот навык, начиная с сегодняшнего дня. Я помогу! Это тема невероятно обширная и касается всех сфер нашей жизни. Сегодня мы с вами сделали первый шаг — познакомились с ней. В следующих статьях мы поговорим о том, как развивать осознанность каждый день, постепенно встраивая этот навык в нашу жизнь.

Кому. Разг. Экспрес. О том, кто излишне инициативен, деятелен, неудержим в каком либо деле, мероприятии. «Береги себя, не суйся куда не надо, не лезь под пули с бомбами. Ты ж у меня какой то оглашенный, всегда тебе больше всех надо. А бережёного… … Фразеологический словарь русского литературного языка

Кому. Разг. Об излишне инициативном, неудержимом в каком л. деле человеке. Ф 1, 311 … Большой словарь русских поговорок

Нареч, кол во синонимов: 1 контраргумент (9) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

НАДО, в знач. сказ., с неопред., кого (что) или чего. То же, что нужно (см. нужный в 3 и 4 знач.). Н. работать. Его беспокойство н. понять. Н. денег. Больше всех н. кому н. (о том, кто слишком активен, во всё вмешивается; разг. неод.). Так ему и… … Толковый словарь Ожегова

Толковый словарь Ожегова

НАДО 1, в знач. сказ., с неопр., кого что или чего. То же, что нужно (см. нужный в 3 и 4 знач.). Н. работать. Его беспокойство н. понять. Н. денег. Больше всех н. кому н. (о том, кто слишком активен, во всё вмешивается; разг. неодобр.). Так ему и … Толковый словарь Ожегова

Нар., употр. наиб. часто 1. Больше это одна из форм слов «большой» и «много». Мои сапоги больше, чем твои. | Они стали зарабатывать больше денег. | Меня гораздо больше интересует будущее. | Ты нравишься Андрею больше всех. 2. Вы используете слово … Толковый словарь Дмитриева

Книги

Все, что вам надо знать о чакрах. Активация, функции и методики работы , Александр Ярышев. Чакры - это мощная внутренняя сила, которая пробуждает нас к талантливому творчеству и эффективной здоровой жизни. По сути, все неурядицы, болезни и проблемы отражаются на нашем тонком теле и…
Меньше дел, больше жизни. Как сделать жизнь проще и освободить время для себя , Ари Мейсел. О чем эта книга `Меньше значит больше` - или, точнее говоря, чем меньше вам приходится делать, тем больше у вас остается времени на то, чтобы жить: на ваши хобби, на родных и друзей.…

Остановитесь, переведите дух и сделайте паузу. Как вы думаете, что вам необходимо больше всего сейчас? Чего требует ваша душа и тело? Где витают ваши мысли? О чем вы мечтаете? Звёзды могут дать вам небольшую подсказку, а дальше уже решать вам.

Иллюстрация: Pascal Campion

1. Овен

Именно в данный момент вам срочно нужен . Вы постоянно куда-то летите и никогда не останавливаетесь. После всего, что вы сделали, и чего добились за последнее время, вы заслуживаете небольшой передышки и расслабления.

2. Телец

Вам срочно нужно «закрыть» какой-то завершившийся этап. Кто-то (или что-то) из вашего прошлого тяжелым грузом висит у вас в памяти, и это сводит вас с ума и не даёт нормально спать. Вам необходимо избавиться от прошлых воспоминаний, чтобы двигаться дальше.

3. Близнецы

Прямо сейчас вам не хватает острого ощущения счастья. Вам нужно побольше искренне улыбаться и перестать притворяться, что у вас всё отлично, хотя на душе скребут кошки. Пришла пора запустить процесс перемен.

4. Рак

7. Весы

Вам следует немедленно побаловать себя. Вы всегда лишаете себя удовольствий, экономя свои деньги, но теперь вам разрешено немного расслабиться и отдохнуть. Вы заслуживаете банального человеческого удовольствия.

8. Скорпион

Срочно воспряньте духом и вспомните, как сильно вы себя любите. Вы заслуживаете того, чтобы вам безумно нравилось собственное отражение в зеркале. Вы должны чувствовать себя более в своём теле, потому что ваша ценность в этом мире огромна.

9. Стрелец

Вам в данный момент необходимо чувствовать себя в безопасности. Ощущать себя любимым и нужным человеком. Проводить время с близкими людьми или с тем единственным избранником (или избранницей), который стоит вашего времени и усилий.

10. Козерог

У вас острая нехватка тёплых и поддержки. Вы в последнее время подвергались стрессу, и вам нужно напоминание о том, что вас любят. Что вокруг вас люди, которые желают вам только добра. Люди, которые считают, что им повезло когда-то вас встретить.

11. Водолей

Прямо сейчас вам безумно нужно реализовать какую-то свою мечту, хоть самую маленькую. Вы много работали, и теперь ждёте справедливого вознаграждения. В конечном итоге вы построите себе жизнь своей мечты, но для этого придётся непрерывно прилагать усилия.

12. Рыбы

Вам необходимо пропустить стаканчик для успокоения нервов. А ещё вам нужна возможность отдохнуть и расслабиться со своими ближайшими друзьями. Вы перегружены постоянными и каждодневными стрессами, от которых вам хочется сбежать.

Известно, что иметь собственный бизнес куда более надежно, нежели работать по найму. Многих из нас не устраивает заработная плата, предлагаемая работодателями.

В собственном деле нет ограничений в отношении заработка, в то время как работа по найму предусматривает фиксированную ставку, которая не может быть выше определенной суммы. Низкие, не оправдывающие надежд доходы заставляют многих людей задуматься над построением бизнеса.

Что делать и как найти идею для бизнеса и воплотить ее в реальность. Идей иногда бывает недостаточно, однако если есть желание, стремление, уверенность в собственных силах, вряд ли что-то может встать на пути создания процветающего дела.

Начинающих предпринимателей порой терзают сомнения по поводу жесткой конкуренции в мире бизнеса, сомнения касательно продуктивности и актуальности самой идеи. Бывает так, что человек уже настроился развивать свое дело, но его посещают сомнения из-за нехватки средств. Да. Любой бизнес требует финансовых затрат, причем немалых.
Предприниматель должен располагать солидным капиталом для открытия магазина, кафе, ресторана, мастерской, производственной фабрики, салона красоты, частной школы и многих других заведений. Затраты будут крупными, средства нужно будет вкладывать в аренду или покупку помещения, приобретение мебели, осветительной системы, специальной аппаратуры, приличная сумма денег уйдет на рекламу заведения и многое другое.

Вернуться к оглавлению

Стремление развить собственное дело

Люди мечтают о своем бизнесе, находят его привлекательным, заманчивым, но крайне дорогим. Далеко не каждый предприниматель располагает столь солидной суммой, чтобы открыть вышеперечисленные заведения. Однако если у человека действительно имеется желание быть самому себе хозяином, стать успешным и независимым, можно продолжать искать альтернативные , которых на сегодняшний день тысячи, а то и десятки тысяч. В поисках бизнес-идеи главное не сдаваться, не бояться конкуренции, помнить, что результат приходит благодаря тяжелой, постоянной работе над собой, над своими мыслями и планами.

Глупо было бы полагать, что бизнес-идея может возникнуть спонтанно, как некое озарение, просветление. Такое бывает лишь в редких случаях. Плодотворная мысль возникает в результате поиска новой информации, в процессе наблюдений, опроса окружающих. В случае построения бизнеса предпринимателю следует интересоваться потребностями окружающих в том или ином продукте, расспрашивать их о качестве товара, достоинствах и недостатках. Из этого будущий бизнесмен непременно извлечет пользу, поскольку будет знать, в каких видах товара нуждается население данного региона, какие особенности должны быть у этого продукта и т. п.

Вернуться к оглавлению

Наблюдение и социальный опрос

Предлагаем вашему вниманию методы наблюдения и опроса. К примеру, будущий бизнесмен определился с видом деятельности. Пусть это будет реализация товара. Как планировать бизнес с помощью социального опроса? Шаг первый. Выясняем популярность данного товара среди населения. Расспрашивать можно друзей, знакомых, коллег по работе, проводить интервью на улицах. Следует узнать отношение людей к данному товару, проанализировать каждую точку зрения, прислушаться к своим потенциальным к клиентам, выявить все достоинства и недостатки товара, который вы собираетесь внедрять на общественный рынок.

Необходимо узнать, какие нужно внести изменения в предлагаемый продукт, возможно ли усовершенствовать или упростить его. Узнав об уровне популярности продукта, бизнесмен делает вывод о том, придется ли по душе населению выпускаемая продукция. Метод наблюдения и опроса - пожалуй, главная идея в разработке бизнес-стратегии. Ею руководствуются как начинающие предприниматели, так и успешные бизнесмены. Люди, чье дело процветает, каждый день ищут возможности улучшить свой бизнес, постоянно работают над ним и стремятся учесть предпочтения потенциального клиента.

Второй идеей может послужить внедрение на отечественный рынок нового продукта, который приносил бы пользу, позволял бы экономить время, возможно, был бы многофункциональным, если речь идет об электрическом устройстве. В качестве примера возьмем обычный кухонный комбайн, который непременно пригодится в хозяйстве. Известно, сейчас таких приборов масса, ассортимент торговых марок потрясает воображение. В данном виде бизнеса, соответственно, конкуренция немалая. Что делать? Выход есть. Можно снизить цену на продукт незначительно, но так, чтобы при сравнении цен товаров была видна разница. Глаз покупателя всегда радуется при виде скидок, акций или без того доступных цен. Приемлемая стоимость не оставит его равнодушным. Если он не купит ваш товар, то обязательно задумается над покупкой или же посоветует друзьям, делая акцент на доступности. Распространяемый вами продукт должен быть высококачественным, поскольку от этого зависит ваша репутация как бизнесмена.

Вернуться к оглавлению

Реклама и затраты на нее

Ключевую роль при открытии бизнеса играет реклама. Помните, на нее придется потратить немало средств. Реклама включает в себя множество аспектов: от создания буклетов до размещения в СМИ. Отличной идеей станет создание слогана. Это дело следует доверить профессионалам, которые смогут разработать правильный, грамотный лозунг. Помните, рекламный слоган - лицо вашей компании.

Подводя некоторые итоги, следует подчеркнуть, что создание и правильная организация бизнеса - процесс нелегкий. Он требует значительных усилий, средств, терпения и выдержки со стороны предпринимателя. Собственное дело требует обдуманных логичных решений, выявления того, стоит ли данный бизнес вложенных в него средств и как скоро он окупится.

Сделаем небольшое отступление от стратегии создания собственного дела и рассмотрим психологические аспекты этого процесса. В частности то, как действовать с потенциальными клиентами и потребителями.

Вернуться к оглавлению

Одно из самых главных правил успешного построения бизнеса - не нужно бояться конкуренции! Она есть всегда и практически во всем. Конкуренция - естественное явление, с которым не борются, а которое достойно воспринимают. Уж чем ни в коем случае не следует заниматься, так это антирекламой соперников. Это не преподнесет вас с хорошей стороны. Напротив, нужно стремиться к общению, взаимодействию друг с другом, что может оказаться плодотворным для обеих сторон. Люди могут обмениваться мыслями, делиться опытом, знаниями.

При создании бизнеса следует объективно оценивать свою моральную устойчивость к данному виду деятельности, поскольку собственное дело требует постоянного внимания ко всем тонкостям и деталям. Это может стоить вам большого количества затраченного времени день за днем, энергии, сил.

Важно от и до учесть финансовые возможности. Если на задуманный бизнес не хватает средств, не стоит впадать в отчаяние и опускать руки. На сегодняшний день стремительно развиваются альтернативные источники дохода, к примеру, . Этот вариант мы рассмотрим чуть позже.