Как привести волосы в порядок в диком лесу или уход за волосами в спартанских условиях. Соблюдение правил гигиены в походе, или как оставаться «леди» всегда и везде Как поддерживать женскую гигиену в походе

УРОК

Правила личной гигиены в походе

ЗАДАЧА

По окончании изучения темы учащиеся должны иметь представление о личной гигиене и знать основные правила ухода за кожей зубами, волосами в походе.

МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ ПРЕПОДАВАНИЯ

1. Рассказ, примеры заболевания кожи, зубов, волос.

2. Вопросы и ответы, обсуждение-дискуссия о соблюдении гигиенических требований по уходу за кожей, волосами и зубами в походных условиях.

3. Беседа о необходимости очищения организма. Пояснения, вопросы и ответы.

СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ

1. Гигиенические средства по уходу за кожей (кремы, мази, лосьоны и т. п.), за полостью рта (зубные щетки, зубная паста, нить для чистки, растворы для полоскания и т. п.), за волосами (расчески, мыло, шампуни, ополаскиватели) и т. д.

2. Средства ухода за одеждой и обувью.

ИЗУЧЕНИЕ НОВОГО МАТЕРИАЛА

1. Понятие о личной гигиене.

2. Уход за кожей, зубами и волосами в походных условиях.

3. Гигиена одежды.

4. Значение физической культуры для здоровья человека.

5. Особенности личной гигиены в походе.

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

1. Личная гигиена, общие понятия и определения.

2. Уход за кожей. Назначение и функции кожи. Основные правила ухода за кожей.

3. Уход за зубами. Назначение и функции зубов. Причины заболевания зубов и десен. Основные правила ухода за зубами.

4. Уход за волосами. Назначение и функции волос. Причины заболевания волос. Основные правила ухода за волосами.

5. Гигиена одежды. Функции одежды современного человека. Гигиенические требования к одежде, головным уборам и обуви.

6. Значение физической культуры для здоровья человека.

7. Особенности личной гигиены в походе.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЗНАНИЙ

1. Что такое личная гигиена?

2. Какие правила гигиены надо выполнять, для того чтобы кожа успешно выполняла свои функции и хорошо выглядела, особенности в походных условиях?

3. Какие возможны заболевания в полости рта, если не следить за зубами?

4. Какие правила гигиены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были постоянно здоровыми?

5. Для чего нужны волосы?

6. Как нужно ухаживать за волосами, чтобы они выполняли свои функции, были здоровы и красивы?

7. Для чего предназначены одежда и обувь человека?

8. Какие требования предъявляются к одежде и обуви, особенно в походных условиях?

9. Из какого материала лучше всего изготавливать туристическую одежду и обувь?

10. Какое значение оказывает физическая культура на здоровье человека?

11. Какие особенности личной гигиены в походе?

ЗАДАНИЕ НА ДОМ

Составить перечень необходимых средств гигиены по уходу за своими кожей, волосами и зубами в походе.

Ответить на вопрос: почему эти средства личной гигиены были выбраны?

Цель: объяснить значение личной гигиены для общего состояния здоровья.

Ход урока

I. Вводная часть.

1. Ознакомление с темой урока

Ознакомление со значением личной гигиеной человека

Отличие личной гигиены в походных условиях

Собираясь в поход, подбирая снаряжение и прокладывая маршрут на карте можно упустить один очень важный момент - это личная гигиена в походных условиях. А, между тем, это такой вопрос, которым не стоит пренебрегать, особенно в длительных и сложных походах. Но даже и в простом походе необходимо соблюдать некоторые простые правила, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

2. Сообщение цели урока.

II. Изложение программного материала.

Сначала рассмотрим общие понятия личной гигиены.

Гигиена – это наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, а также разрабатывает гигиенические нормы, требования и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия людей.

Чистота и личная гигиена - неотъемлемые спутники человека на протяжении всей его жизни.

Личная гигиена - это комплекс правил, выполняя которые вы сохраните и укрепите свое здоровье.

Личная гигиена включает в себя:

соблюдение чистоты тела;

соблюдение чистоты белья;

соблюдение чистоты одежды;

соблюдение чистоты жилища;

правильное приготовление и регулярный прием пищи;

чередование труда и активного отдыха;

чередование умственного и физического труда;

занятия физической культурой, спортом;

полноценный сон.

Некоторые виды пищи вредно воздействуют на здоровье организма, поэтому их следует избегать или ограничивать потребление:

шоколад;

шипучие напитки;

жареные продукты;

сахар;

жирные продукты;

копченые и консервированные продукты;

кофе.

Предпочтительные виды продуктов:

фрукты;

овощи;

творог и другие молочные продукты;

нежирное мясо;

птица, рыба;

овсянка и другие злаковые.

Личная гигиена включает несколько разделов, в том числе уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиену одежды и обуви.

1. Кожа - это не только оболочка, которая отделяет внутреннюю среду от внешней. Она также оберегает организм от механических и химических повреждений, от проникновения в его внутреннюю среду патогенных микроорганизмов. Рецепторы кожи регулируют температуру тела, дают нам возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, расположенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Для того чтобы кожа успешно выполняла свои многочисленные функции, необходимо соблюдать следующие правила:

мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;

по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;

если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;

не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;

заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение, а в походе к руководителю или медику;

употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;

избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;

в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;

в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;

если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;

если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Тщательно следите за руками; их необходимо мыть:

придя с улицы;

после посещения туалета;

перед едой;

после игры с животными;

Уход за ногами: ежедневно мыть и менять носки и колготки.

2. Гигиена полости рта. У взрослого человека должно быть 32 зуба. Однако из-за неправильного питания и ухода за зубами, травм и удаления зубов мудрости у большинства взрослых людей остается несколько меньше зубов.

Слой эмали, который покрывает здоровый человеческий зуб, - самое твердое вещество в организме человека. Однако подобно другим твердым предметам зубы могут травмироваться и подвергаться эрозии. Наиболее распространенная ее форма - кариес, кариозный распад.

Для гигиены полости рта необходимо:

чистить зубы 2 раза в день;

полоскать полость рта после каждого приема пищи;

проходить осмотр у зубного врача не реже 1 раза в 6 месяцев;

заменять зубную щетку не реже 1 раза в 2 месяца.

обезопасить себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий;

есть больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

избегать жирной, вязкой и образующей кислоту пищи;

3. По внешнему виду волосы ничем не напоминают кожу, хотя они представляют собой видоизмененный эпидермис. Волосы необходимо мыть не один раз в неделю, а по мере загрязнения, с применением щадящих шампуней, ополаскивать волосы настоями репейника, ромашки и т. д. Стараться не мыть волосы мылом - они приобретут тусклый оттенок, так как оно плохо смывается;

4. Главная функция одежды человека - защищать его организм от неблагоприятных внешних условий и воздействий.

Требования к одежде . Она должна:

соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы,

иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной),

легко очищаться от пыли и грязи.

Материал, из которого изготовлена одежда, должен удовлетворять следующим требованиям:

теплопроводности,

воздухопроницаемости,

гигроскопичности

водоемкости.

Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для летнего периода их желательно изготавливать из легких, светлых и малотеплопроводных материалов, имеющих повышенную воздухопроницаемость. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи или созданную на основе современных испытанных технологий: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.

Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

Обувь не должна быть тесной, так как это может привести к образованию мозолей, врастанию ногтей.

Лучше иметь обувь на небольшом каблуке, так как высокий каблук перемещает центр тяжести человека при ходьбе и вызывает перенапряжение связок и мышц ноги.

Занятия физической культурой и спортом должны стать привычкой. Противопоказаний для занятия физкультурой нет. В настоящее время разработано множество различных комплексов физических упражнений, необходимо подобрать для себя наиболее подходящий вид спорта. При желании можно заняться каким-либо видом спорта. Наиболее эффективными для здоровья считаются:

ходьба на лыжах;

плавание;

бег;

езда на велосипеде.

Решив заняться спортом, необходимо помнить:

физические занятия следует начинать с разминки;

к концу занятий надо постепенно снижать нагрузки;

после бега или быстрой ходьбы не стойте на месте, продолжайте двигаться еще 5-6 минут.

Сон должен быть крепким. Здоровый человек засыпает быстро и просыпается с ощущением свежести и бодрости.

Аппетит должен быть хорошим. Если отдельные блюда вызывают отвращение, это явные признаки переутомления или перенапряжения.

Физическая активность улучшает работу всех жизненно важных органов.

Теперь остановимся на некоторых аспектах личной гигиены в походе.

Ещё дома, до начала похода, надо позаботиться о личной гигиене: постричь ногти, вымыть голову. Можно подстричься - в походных условиях будет легче вымыть короткие волосы. Вся одежда должна быть изначально чисто отстиранной и поглаженной.

В походе всегда надо использовать возможность привести себя в порядок. Во время движения вы потеете, на кожу липнет дорожная пыль и грязь. Если грязными руками браться за лицо, тереть глаза и принимать пищу, то можно запросто заработать воспаление глаз или расстройство желудка.

Перед любым принятием пищи обязательно мыть руки или воспользоваться специальными антисептическими средствами.

Если вы подошли к речке или ручью с чистой проточной водой, надо хорошо вымыть руки, лицо и шею, а при наличии свободного времени - вымыть ноги и поменять носки. После водных процедур и небольшого отдыха будет гораздо легче и приятней продолжать путь. Если остановка на ночёвку планируется у речки, можно и даже нужно постирать все грязные вещи и вымыться перед сном самому. В спальный мешок нужно залезать чистым и переодевшись в свежее бельё.

Нижнего белья и носков много не бывает. При длительной ходьбе носки мокнут от пота, протираются и рвутся. Это чревато мозолями и натёртостями, которые будут болеть, а в длительном походе, если не принять мер, могут и загноиться. Несвежее белье также негативно влияет на кожу, вызывая ее раздражение. Поэтому надо менять их, не дожидаясь проблем.

Для стирки одежды можно взять небольшой кусок мыла. Им же можно будет помыть и руки, и ноги. Для мытья головы можно отлить шампунь в маленькую пластиковую бутылочку, чтобы не тащить большую упаковку.

Иногда маршрут похода проходит в местах с дефицитом воды. Питьевую воду приходится нести на себе и тратить её на помывку и стирку будет слишком расточительно. В таких условиях соблюдать личную гигиену уже несколько труднее. В этом случае пригодятся влажные салфетки. Можно взять одну большую упаковку на несколько человек и тщательно протирать ими тело, руки, лицо и шею.

Есть ещё антисептические гели, ими тоже можно «помыть» лицо и руки.

Зубную пасту можно взять одну на всех. А вот зубная щётка вещь необходимая. Иначе, если несколько дней не чистить зубы, между ними будут оставаться кусочки пищи, и могут воспалиться дёсны и заболеть зубы. Зубная боль сама по себе очень неприятная штука, а стоматолога в походе не бывает, и вы будете мучиться до конца похода или сойдёте с маршрута, возможно, подведя товарищей.

Из щепки можно выстругать зубочистку и вычищать промежутки между зубами, но лучше взять одну упаковку на всех или воспользоваться специальными нитями.

Если всё-таки забыли зубную щётку, можно воспользоваться импровизированной щёткой из молодой веточки дерева. Надо очистить кору на кончике небольшой палочки, немного пожевать и размять этот кончик. Древесина расслоится и будет похожа на кисточку. Такой щёткой вполне можно почистить зубы и помассировать дёсны.

Желательно в одном из многочисленных кармашков рюкзака иметь небольшое полотенце для рук или салфетку из микрофибры. Умывшись в ручье по дороге, не придётся переворачивать весь рюкзак, чтобы найти спрятавшееся в нем полотенце.

Так же недалеко должна быть и туалетная бумага. В кармане куртки нужно иметь большой носовой платок. Даже если не использовать его по прямому назначению, вещь полезная и многофункциональная. Можно и на голову повязать, и лицо вытереть, и очки протереть.

class="subtitle">

Жизнь в городе приучила многих из нас к жёсткой гигиене. Регулярная чистка зубов, бритьё раз в пару дней и ежедневный душ - это самый малый перечень обязательных вещей, без которых мы не представляем свою жизнь в городе. И именно из-за боязни остаться без них многие так и не решаются пойти в поход. Мы не собираемся опровергать всем известные факты: действительно, помыться под горячим душем в горах вам вряд ли удастся. Скорее, мы расскажем о том, чем на природе можно (и нужно) заменить прелести городской жизни . Итак, избавляемся от стереотипов.

Подготовка к походу

Перед походом в горы надо привести себя в порядок. Настоятельно рекомендуем провериться у стоматолога . Поход - штука тонкая, и изменение гигиены рта может привести к обострению зубных болезней, особенно если предпосылки к ним были ещё в городе. Сходить с маршрута из-за зубной боли и лечиться в неизвестной горной больнице - не лучшая перспектива, и посещение знакомого стоматолога в родном городе - прекрасная этому альтернатива.

Что ещё прямо-таки необходимо сделать - это подстричь перед путешествием ногти на руках и ногах . Во-первых, ногти на руках могут цепляться и ломаться при хватании за скалы или при переноске дров. А во-вторых, при спуске с горы длинные ногти на ногах упираются в носок обуви, и это приносит массу неприятных ощущений.

Когда мыться в походе?

Наконец, поход начался, и Вы со здоровыми зубами и короткими ногтями идёте по лесу, вдыхая чистый горный воздух и любуясь дикой природой. Очень скоро обнаруживается странная вещь: времени на помыться вроде бы вообще нет. После окончания ходового дня вместо того, чтобы идти мыться, надо ставить палатки, разводить костёр и готовить ужин, после съедания которого уже не то что мыться, до палатки дойти лень. Вы со спокойным сердцем думаете, что отмоетесь с утра, но за этим следует ранний подъём, в руки суют тарелку с завтраком, после которого надо быстро собрать палатку и выходить в путь. Что же делать?

Всё просто. Действительно, уходить к ручью во время установки лагеря - неправильно, нужно сперва помочь команде поставить лагерь и принести дрова . Но как только ужин начал вариться, дрова сложены у кострища, а вещи сложены по палаткам, можно без проблем пойти мыться к ручью вместо того, чтобы зевать у костра. Лагерь всегда находится недалеко от воды, поэтому сходить к ней не составит большого труда. При купании в ручье лучше стремиться не загрязнять воду , ополаскиваясь рядом с речкой из пластиковой бутылки. Если очень хочется купаться, то обойдитесь без мыла, чтоб не загрязнять воду в роднике.

Любителям помыться тёплой водой всё-таки придётся потерпеть и дождаться, пока походные кастрюли освободятся от еды , чтобы помыть их и нагреть в них воду. В первый день на это обычно не хватает терпения, но в последующие, когда рюкзаки постепенно разгружаются, а тело привыкает к нагрузкам, дождаться согревания воды нисколько не сложно.

Мы рекомендуем узнать у руководителя похода, на какой день будет возможность основательно помыться (на днёвке или стоянке у озера), а в остальных случаях удовлетворяться водой из ручья. Это закаляет, да и запоминается гораздо больше, чем обычное купание.

Вечером мыться предпочтительнее , чем утром. С утра все спешат поскорее выйти из лагеря, и купание может задержать выход всей группы. Кроме того, можно не успеть обсохнуть и простудиться на горном ветру. Вечером же вы греетесь после купания у костра и идёте кутаться в тёплый спальник. Если же всё-таки очень хочется помыться утром, постарайтесь встать как можно раньше, возможно, с дежурными , чтобы не тормозить потом всю группу.

Как мыться в походе?

Для водных процедур Вам будет необходим кусочек мыла и несколько (4-6) пакетиков шампуня . Не берите шампунь в бутылочках и жидкое мыло , т.к. они разольются в рюкзаке, как бы вы не предохранялись от этого.

Если Вы без комфорта никуда, можете поискать так называемый «походный душ ». Самый известный из них - это модель фирмы «Экспедиция». Эта штука похожа на прочный пластиковый пакет литров на 15, к которому присоединяется насадка для распрыскивания воды. Ёмкость наполняется водой и вешается на ветку, после чего можно мыться. У походного душа есть несколько недостатков: купить его можно далеко не везде, а стоит он достаточно дорого. Кроме того, это - лишний вес у Вас в рюкзаке, к упаковке которого надо подходить с умом. Поэтому походный душ можно отлично заменить товарищем, который подержит для вас бутылку воды с приоткрытой крышкой .

В случаях, когда хочется помыться, а воды нет, или до неё далеко идти, можно использовать влажные салфетки . В зимних походах они просто спасают.

Как чистить зубы в походе?

Под проточной водой, понятное дело, чистить зубы не рекомендуется : ручей лучше не засорять, ведь оттуда все берут воду для приготовления еды. Поэтому, чтоб почистить зубы, достаточно набрать воды в чашку и отойти на пару метров в сторону от ручья. Кстати, если кружку с холодной родниковой водой поставить на угли костра, то через пару минут вода будет тёплой.

Как ходить в туалет в походе?

Вопрос решается просто и интуитивно понятно. Главное - найти укромное место и не загрязнять тропинки или стоянки , какими заброшенными они бы ни были: там всё-таки ходят другие люди. Да, ещё один важный момент. Видели, как делают кошечки после того, как сходили в песочек? Так вот, нужно сделать что-то подобное;)

Как стирать в походе?

Постирать в недельном походе вряд ли удастся. Это, скорее, прерогатива тех, кто идёт в горы на месяц. Тем не менее, никто не отменял стирку грязных носков или прочего нательного белья. Постирать их можно мылом, предназначенным для купания, в месте ниже набора воды по течению .
Кроме того, существует проверенный способ стирки белья в походных условиях. Достаточно опустить грязные вещи в ручей и придавить камнями. Через пару часов они будут чистыми безо всякого мыла. Только камни подбирайте побольше, не то вещи уйдут на нерест!
Да, кстати, перед стиркой не забудьте спросить у инструктора, можно ли тут вообще стирать. Потому как ниже по течению вполне могут оказаться стоянки других туристических групп.

Как мыть посуду в походе?

Прежде всего, можно и нужно мыть посуду водой. Моющие средства в горах противопоказаны : сильно загрязняют окружающую среду. Поэтому с жирной посудой придётся повозиться. Обязательно спросите инструктора - он покажет, как с помощью сухой травы и листьев можно отмыть любую кастрюлю или миску дочиста. Тарелки после еды также можно сполоснуть проточной водой, а можно попросту протереть туалетной бумагой (вы помните, что по списку снаряжения вы берёте целый рулон?).

Собираясь в поход, подбирая снаряжение и прокладывая маршрут на карте можно упустить один очень важный момент - это личная гигиена в походных условиях. Хорошо если кто-то возьмёт хотя бы туалетную бумагу. А, между тем, это такой вопрос, которым не стоит пренебрегать, особенно в длительных и сложных походах. Но даже и в простом походе необходимо соблюдать некоторые простые правила, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Перед походом

Ещё дома, до начала вашего похода надо позаботиться о личной гигиене. Надо постричь ногти и побриться. Если носите бороду или усы, то их тоже нужно привести в порядок. Вымойте голову. Можно подстричься - в походных условиях будет легче вымыть короткие волосы. Вся ваша одежда должна быть изначально чисто отстиранной и поглаженной.

Правила личной гигиены в походных условиях

Перед любым перекусом желательно мыть руки

Если вы подошли к речке или к ручью, надо хорошо вымыть руки, лицо и шею. Если позволяет время, то хорошо бы вымыть ноги и поменять носки. После водных процедур и небольшого отдыха будет гораздо легче и приятней продолжать путь.

Если остановка на ночёвку планируется у речки, можно и даже нужно постирать все грязные вещи и хорошенько вымыться перед сном самому. В спальный мешок нужно залезать чистым и переодевшись в свежее бельё, тогда и спать будет намного приятнее, и выспишься лучше.

Бельё

Если вы идёте в поход на пару дней или чуть больше, можно взять запасные комплекты белья, которые периодически менять на свежие. В более длительном походе проще будет взять один-два комплекта на смену и стирать их по очереди.

Носки

Носков много не бывает. При длительной ходьбе носки мокнут от пота, протираются и рвутся. Это чревато мозолями и натёртостями, которые будут болеть и портить всё настроение, а в длительном походе, если не принять мер, могут и загноиться. Поэтому надо брать побольше чистых носков и менять их, не дожидаясь проблем с ногами.

Моющие средства

Для стирки одежды можно взять небольшой кусок мыла. Им же можно будет помыть и руки и ноги. Для мытья головы можно отлить шампунь в маленькую пластиковую бутылочку, чтобы не тащить большую упаковку.

Без воды

Иногда маршрут похода проходит в местах с дефицитом воды. Питьевую воду приходится нести на себе и тратить её на помывку и стирку будет слишком расточительно. В таких условиях соблюдать личную гигиену уже несколько труднее. В этом случае вам пригодятся влажные салфетки. Можно взять одну большую упаковку на несколько человек и тщательно протирать ими тело, руки, лицо и шею.

Есть ещё всякие антисептические гели, ими тоже можно «помыть» руки. Для лица лучше взять увлажняющий лосьон из женской косметики.

Для зубов

Зубную пасту брать не обязательно, но желательно. В продаже есть небольшие тюбики. Можно взять один на всех. А вот зубная щётка вещь необходимая. Иначе, если несколько дней не чистить зубы, между ними будут оставаться кусочки пищи, и могут воспалиться дёсны и заболеть зубы. Зубная боль сама по себе очень неприятная штука, а стоматолога в походе не бывает, и вы будете мучиться до конца похода или сойдёте с маршрута, возможно, подведя товарищей.

Поэтому надо тщательно следить за зубами и, хоть без пасты, но чистить зубы обязательно. Из щепки можно выстругать зубочистку и вычищать промежутки между зубами.

В рюкзаке

Несмотря на то что тело человека на природе пребывает в гармонии с собой, поддерживать гигиену в походе все же нужно. Многих новичков, а особенно девушек, пугает возможный внушительный список гигиенических средств, которые предстоит взять с собой. В реальных же условиях путешествия понадобится минимум вещей, с которыми можно будет поддерживать чистоту.

Брать даже небольшую бутылочку жидкого мила для поддержания гигиены в походе нецелесообразно. Какой бы герметичной ни была упаковка, походных условий она может не выдержать. Берите с собой небольшой брусочек мыла. Он пригодится и для поддержания чистоты тела, и для стирки вещей. Некоторые опытные туристы советуют вместо обычного детского мыла брать дегтярное, но это не обязательно. Дело в том, что на природе вода в ручьях и других источниках мягче, чем из-под водопроводного крана в городе, поэтому смыть обычное или детское мыло труднее, чем дегтярное, к тому же дегтярное полезнее для кожи.

В теплое время года гигиену в походе с помощью мыла поддерживать легко, так как стоянки почти всегда разворачивают у источников воды. Очень удобно поливать себя водой из обычной пластиковой бутылки, чуть приоткрыв крышку. При желании и при более прохладной погоде воду для такого «душа» можно нагреть в котелке.

Как полезное и не занимающее много места необязательное дополнение к мылу в теплое время года выступает легкая перчатка-мочалка. Мыться с ней намного проще, да и расход мыла она экономит.

Влажные салфетки

Мыло в зимних условиях для поддержания гигиены в походе не так спасает, как в летнее. Когда температура воздуха становится слишком низкой, чтобы принимать «душ» на открытом воздухе, на помощь придут влажные салфетки, да и в летнем походе не будут лишними. Можно взять 3-4 стандартные упаковки (лучше детские и для интимной гигиены) или упаковку детских влажных салфеток. Они больше по размеру, к тому же в одной пачке таких салфеток вмещается намного больше.

Туалетная бумага

Несмотря на то что опытные туристы находят десятки вариантов использования рулона туалетной бумаги в походном быту, все же это необходимая для поддержания гигиены в походе вещь.

Зубная паста и щетка

Здесь все понятно, ведь поддерживать гигиену рта в походе так же важно, как и в повседневной жизни. Берите с собой небольшой тюбик зубной пасты, его с лихвой хватит и на нескольких человек.

Как и в случае с жидким мылом, упаковка шампуня вам не понадобится, чтобы поддерживать гигиену в походе и оставаться с чистыми волосами. Если это недельный поход, то достаточно шампуня в 1-2 пакетиках в зависимости от погодных условий. Очень удобен в походе, особенно осеннем и зимнем, сухой шампунь, весит он немного, да и одной упаковки хватит на нескольких человек. Многие же вообще не переживают за чистоту волос, надевая косынки, банданы и баффы, которые защищают волосы от походной пыли и не дают им быстро загрязняться.

Дезодорант

Обязательный элемент в списке вещей, необходимый для поддержания гигиены в походе. Выбирайте антиперспирант в твердом виде и желательно берите с собой мини-копию стандартного флакона. Кстати, антиперспирантом в стике можно смазывать места на коже, где возможно натирание мозолей.

Защитная косметика

Этот пункт с особым вниманием желательно изучить девушкам и женщинам, имеющим дома целый арсенал косметических средств на любое время суток, время года и даже погоду. Ни о какой декоративной косметике в походе не должна идти речь, позвольте своей коже отдохнуть и оздоровиться благодаря контакту со свежим воздухом и чистой природной водой. Не берите с собой пенки, скрабы, тоники и прочую ухаживающую косметику.

Из косметических средств в походе необходим минимум – солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолета и гигиеническая помада для защиты от обветривания. Вот, собственно, и все, но если боитесь, что кожа сильно пересушится, возьмите с собой небольшой тюбик увлажняющего крема, подходящего и для лица, и для рук. Вместо увлажняющего можно взять какой-то лечебный крем по типу облепихового, «Спасателя» или подобных средств с пантенолом. Такие крема не только увлажняют, но и заживляют кожу при повреждениях.

Репелленты – по сезону

В качестве средств для поддержания гигиены в походе такие средства не выступают, но они нужны для защиты от различных кровососущих насекомых и особенно против клещей и гнусов, переносящих возбудителей опасных болезней. Можно выбирать репелленты, предназначенные для детей, ведь они не имеют резкого запаха и лучше впитываются.

Полезные, но не обязательные мелочи

Не будем лишний раз напоминать, что перед походом ногти нужно состричь или максимально укоротить, если речь идет о длинных ухоженных ногтях на руках. Для поддержания комфорта и гигиены пальцев допустимо взять с собой маленькие маникюрные ножницы, маленькую легкую пилочку и такой же маленький пинцет, которым удобно будет доставать случайные занозы. Удобно, если эти маникюрные предметы соединены в одном походном раскладном наборчике или в виде мультитула.

Вот, пожалуй, и весь список необходимых вещей для поддержания чистоты, красоты и гигиены в походе, при этом некоторые указанные позиции не являются обязательными. Уже в вашем первом походе вы заметите, что не использовали или без чего могли и обойтись, а значит, в последующие путешествия будете собираться намного быстрее и спокойнее.

«Гигиена - враг туриста!» Слышали такую поговорку?

Но и все таки: «Чистота - залог здоровья».

Отправляясь в поход - первое о чем задумывается турист - о гигиене, которую придется хоть как-то соблюдать в походных условиях. Ведь, с утра до ночи придется переть с тяжелым рюкзаком за плечами, а к вечеру захочется чистым лечь в спальник. Главное, чтобы от всей этой ходьбы - к вечеру не пропало желание поддержать себя в чистоте.

Летом - это совсем не сложно.

На каждой стоянке есть хоть какая-то вода. Либо это ручей, либо река, либо еще что-то. Обмыться после тяжелого ходового дня будет несложно.

Самый удобный вариант - влажные салфетки. В современном мире - это незаменимая вещь. Но например в зимнем походе в Карпаты с ними проблематично. Замерзают. И для того, чтобы хоть как-то лицо протереть - приходится отогревать в кармане.

Очень удобная штука - лосьон для лица (это касается девушек в первую очередь). Незаменимая вещь. Поможет поддержать кожу лица в чистоте и в тонусе.

Для летних походов необходим крем от загара. Если вы боитесь сгореть, либо бережете свою кожу от преждевременной старости, то им нужно обязательно пользоваться.

Мыла в походе достаточно. Ежели вы планируете мыться не только им, то лучше всего, как альтернативу, взять шампунь. Он подойдет, как для мытья, так и для стирки вещей. Но не нужно брать огромную бутылку, так как это скажется на весе рюкзака. Достаточно небольшого количества сей жидкости, чтобы обеспечить комфортное существование в походе.

Остальные личные принадлежности для гигиены - уже по усмотрению.

При желании - в походе тоже можно быть не только чистым, но и выглядеть красиво. Этот зависит только от самого человека.